Si habituellement tu : Utilises l’ascenseur ou l’escalier roulant
Tu peux le modifier pour : Prendre l’escalier
En le faisant : Chaque jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 2lb
Si habituellement tu : Mets 1c. à table de mayonnaise dans tes sandwiches
Tu peux le modifier pour : La substituant pour de la moutarde
En le faisant : 3 fois par semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 4 lb
Si habituellement tu : Manges une portion de frite
Tu peux le modifier pour : Une salade
En le faisant : Une fois par semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 5 lb et plus
Si habituellement tu : Passes beaucoup de temps devant la télévision
Tu peux le modifier pour : Un peu de ménage
En le faisant : ½ heure par jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 5 lb
Si habituellement tu : Consommes de grandes quantités de lait entier
Tu peux le modifier pour : Le substituer pour du lait sans gras
En le faisant : Chaque jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 6 lb
Si habituellement tu : Passes 1 heure assis au bar à boire 2 consommations alcoolisées
Tu peux le modifier pour : 1 consommation et un peu de danse !
En le faisant : Une fois par semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 6 lb
Si habituellement tu : Conduis ou prends le transport en commun
Tu peux le modifier pour : Consacrer un 20 minutes de ton transport à la marche rapide
En le faisant : Chaque jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 7 lb
Si habituellement tu : Prends +/- 2oz de chocolat comme collation
Tu peux le modifier pour : Un fruit
En le faisant : 2 fois et plus par semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 7 lb
Si habituellement tu : Prends ton café avec du lait entier
Tu peux le modifier pour : Du lait sans matières grasses
En le faisant : Chaque jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 10 lb
Si habituellement tu : Manges une omelette faite de 3 œufs/fromage servie avec bacon et patates
Tu peux le modifier pour : Un œuf poché avec des noix et des petits fruits (bleuets, framboises)
En le faisant : Une fois ou plus par semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 11 lb
Si habituellement tu : Manges l’équivalent d’un contenant de crème glacée par semaine
Tu peux le modifier pour : La moitié de ce contenant en sorbet maison
En le faisant : Chaque semaine
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 12 lb et plus
Si habituellement tu : Bois de la boisson gazeuse
Tu peux le modifier pour : Un grand verre d’eau citronnée
En le faisant : Chaque jour
Tu pourrais perdre jusqu’à __lb/an : 15 lb
Tout dépendant d’où tu es rendu dans ton processus de perte de poids et de remise en forme, il est important que tu saches que ce sont les petites choses qui font souvent la plus grande différence. Évidemment, ce sont des exemples et peut-être te permettront-ils de voir ce que tu pourrais modifier dans ton alimentation et ton niveau d’activité. Tu dois savoir qu’il n’est jamais trop tard pour débuter un programme de remise en forme et que mon travail est de t’aider. En venant me voir tu fais le choix de te prendre en main et prendre soin de toi, en faisant attention à ta santé.
Jeu de briques
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Pacman
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