Sport à la maison

Sport א la maison

Lorsque l’on a pas le temps d’aller en salle de gym pour faire du sport, ou pas les moyens, on peut en faire à la maison.

Souvent, on se donne pas les moyens de s’octroyer du temps pour faire du sport, il est vrai que seule se n’est pas motivant mais pourtant, il faut savoir se mettre un pied aux fesses et se donner des directives et les suivre à la lettre, nous savons tous que le maitre mot est Régime et Sport.

Il est important d’entretenir son corps, de se muscler, d’apprendre la respiration et surtout de se tenir en forme. Mais il ne faut pas pour quelqu’un comme moi commencer par un sport intense, par exemple 2 heures de vélo mais apprendre avant tout à connaître son corps et apprendre à l’écouter.

Moi, je n’aime pas le sport, je n’en ai jamais fait, je n’avais pas le besoin d’en faire, j’ai toujours marché mais après, me faire faire des exercices, du vélo, ou de la gym, très peu pour moi !

Mais maintenant, j’en ressens le besoin pour que mon régime soit efficace et que je me sente bien dans ma peau, il faut que j’en fasse. De plus, cela m’aidera à apprendre à respirer et m’assouplir devrait m’aider un peu dans ma vie quotidienne.

Alors pour faire un peu de gym, j’ai acheté un coffret de 3 dvd.

Dedans on y trouve des exercices pour

Les abdos fessiers

-   Apprendre à s’échauffer

-   Equilibre et respiration   (Prenez conscience de votre respiration

-   Renforcement musculaire   (Musclez vos abdos et sculptez vos fessiers)

-   Stretching  (Pour éviter les courbatures) .

Le step

-   Apprentissage de la chorégraphie  (bloc 1, 2, et 3 )

-   Phase de récupération

-   Stretching

-   Rappel des différents pas de step

Fitness-minceur

-   Taille fine et ventre plat   (renforcement musculaire et stretching)

-   Renforcer els épaules et les bras (renforcement musculaire et stretching)

-   Sculptez els hanches et cuisses  (renforcement musculaire et stretching)

-   Redessinez vos fessiers (renforcement musculaire et stretching)

Voilà, tout ce qu’il me faut pour enfin me mettre à faire du sport, dans un premier temps, je vais essayer de me donner deux jours par semaine afin de m’y mettre progressivement, sans que cela ne soit une contrainte. Il faut que je m’adapte et que si possible j’apprécie, alors on démarre doucement.

Deux fois par semaine, pendant 30 minutes afin que cela soit aussi efficace sur un long terme.

Allez, rejoignez-moi, faisons le régime et du sport ensemble, motivons-nous