Vous courez depuis des années des marathons et des semis ? Vous faites moins d’une heure sur 10 km ? Vous faites du running, du vrai, et pas du jogging ? A priori, cette chronique n’est pas vraiment pour vous. Sauf si parfois, vous manquez un peu de motivation.
En revanche, si vous êtes novice dans la pratique du running, si enfin, ça y est, vous avez décidé de vous y mettre pour X ou Y raison ? Alors, lisez « Le running des paresseuses ». Marie Poirier, rédactrice en chef de Jogging international a écrit la bible de la runneuse débutante (et accessoirement paresseuse).
Dans ce petit ouvrage vendu en coffret avec un brassard pour votre iphone ou ipod (la classe !), la journaliste vous donne tous les conseils et petites astuces pour vous y mettre, sans vous blesser et en gardant envie et plaisir.
Bon, la méthode s’applique sur quatre semaines non stop. Il faut donc courir quasiment tous les jours ! Pas forcément évident à appliquer, surtout quand on part de rien. Mais le livret fourmille de conseils avisés sur l’équipement, la nutrition ou encore l’allure, pour « devenir une vraie pro du running ». Comment choisir ses chaussures ? Quoi manger avant d’aller courir ? Ne pas regarder ses pieds en courant… Marie Poirier a pensé à tout.
Par ailleurs, de nombreux exercices physiques sont décrits, dans le cadre de la préparation physique générale (PPG), indispensable pour renforcer tous les muscles. Et puis, si vous avez vraiment envie de vous tester en compétition, une liste de 21 courses (presque exclusivement réservées aux femmes) vous attend à la fin de l’ouvrage.
Manque, peut-être, quelques objectifs chronométriques, la journaliste ayant préféré les références caloriques : marche à 6 km/h : 238 calories dépensées ; course à 10 km/h : 645 calories. Motivant, non ?
Une chose est sûre, la lecture de ce livre boostera toutes celles qui veulent courir sérieusement. Les encouragements sont là, sans cesse. Et ça fait tellement de bien.
On a beaucoup aimé : l’humour et la légèreté du ton employé ainsi que le carnet d’entraînement à remplir avec les rubriques : lieu, météo, avec qui, nombre d’heures, nombre de km… et craquage alimentaire. Il n’y avait qu’une fille pour écrire ça.
On a grimacé : en lisant les références sportives. P26, on lit Christine Caron (la nageuse) à la place de Christine Arron. Pas terrible. Et puis P83, Christophe Dominici, le rugbyman, cité comme un sportif actuel, au même niveau que Camille Muffat (natation) et Rafael Nadal (tennis) alors qu’il a 41 ans et pris sa retraite en 2008. Hum !
Sylvie Marchal
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble