Bilan hebdomadaire

Petit bilan ce matin , comme chaque vendredi (on ne change pas cette habitude)....
Apres 1 semaine de "non régime",

- 1.8 kg ce matin  

Je suis très motivée pour continuer dans cette voie  !!!

Ce qui a changé dans mon alimentation cette semaine :

1/ plus besoin de me prendre à la tete à compter des PP et ça, ça m'a vraiment vraiment fait du bien

2/ manger de tout, sans culpabiliser....a condition de respecter ma faim et ma sasiété....certain jour je n'ai pas pris de dessert car je n'avais plus faim après le plat complet.....

3/ je suis revenue avec plus de plaisir derriere les fourneaux (enfin, surtout, derriere mon thermomix) car je pouvais tester de nouvelles recettes sans me demander combien de PP...et est ce que cela va tenir dans une journéeWW ?? 

4/ je me suis forcée a manger lentement et j'ai réduit un peu mes quantatiés au niveau notamment des légumes et des fruits.... 

ce que je trouve difficile à gerer avec cette nouvelle alimentation  

le fait de na pas avoir l'équilibre parfait sur un repas.....mais le Dr Zermatti a raison quand il dit que l'équilibre alimentaire ne doit pas se voir sur un repas mais une période beaucoup plus longue....
Apprendre à me servir de petite part....quitte à me resservir si je n'ai pas atteint ma sasiété...
Manger sans culpabiliser....(hier j'ai pris une petite part de tarte aux pommes à la pause café de début d'apres midi...je savais que de ce fait j'aurais moins faim au diner et mangerais donc moins, mais je culpabilisaos quand meme !!!! ).  

une petit illustration imagée du raisonnement du Dr Zermatti : 

j'ai faim....je mange du saucisson ....
je n'ai donc plus faim mais je mange quand meme un pomme ..

qu'est ce qui me fera grossir ???
Le saucisson que j'ai mangé alors que j'avais faim....ou la pomme ????   

réponse : c'est la pomme qui est de trop....je n'avais plus faim, je n'aurais donc pas du la manger.....