La pratique de la musculation peut répondre à différents objectifs, les exercices et les programmes ne sont pas les mêmes pour les femmes et les hommes. La musculation peut répondre à des motivations esthétiques telles que sculpter son corps, prendre de la masse musculaire, perdre du poids… mais pas seulement !
Voici 5 effets positifs de la musculation
La musculation améliore la silhouette
Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne solicitent pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux. La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.
Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. Il demande un entrainement et une diététique spécifique. Donc, rassurez-vous, mesdames, la pratique de la musculation ne vous donnera pas de gros muscles !
Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus large…
La musculation diminue les risques de blessures et de douleurs
Quand vos muscles sont plus entrainés, plus développés, plus endurants , ils préserveront mieux vos articulations, soulageront les contraintes mécaniques entre les vertèbres protégeant vos cartilages et les disques intervertébraux, subiront moins de pression et les risques de souffrance diminueront.
La musculation améliore votre posture
Les muscles développé permettent un meilleur équilibre antéro- postérieur pour la colonne vertébrale. Le gainage des muscles abdominaux et lombaires, joue un rôle dans l’équilibre de la colonne vertébrale. Une musculature équilibrée évite un dos trop cambré ou un dos vouté. Aujourd’hui être beau c’est aussi bien se tenir, une bonne posture est incontournable pour une belle esthétique.
La musculation pour la perte de poids
Plus de muscles = moins de gras !
En accomplissant des séances de musculation, vous gagnerez en force, vous brûlerez des graisses, vous améliorerez votre silhouette et vous consommerez davantage de calories si vous êtes musclé et ceci même au repos.
Cumulée au cardio-training, la musculation est un excellent moyen d’éliminer les graisses, même en dormant !
Plus vous êtes musclé, plus vous consommez d’énergie au repos !
La musculation améliore le santé de votre cœur !
L’exercice musculaire active la circulation du sang. Pendant un exercice de musculation, le sang afflue pour permettre la contraction du muscle et l’élimination des toxines. Les mouvements de nos articulations stimulent la circulation lymphatique en évitant la congestion du tissu lymphatique et l’installation de la cellulite.
La charge utilisée doit permettre plusieurs répétitions, et plusieurs séries doivent se répéter avant de ressentir une fatigue. La progression , la régularité, la récupération lors de votre entrainement vous permettront d’être efficace et de voir les résultats de vos efforts en évitant toutes blessures ou douleurs .
La musculation, une pratique indispensable au maintien de votre capital santé !
Merci d'aimer et de partager cet article, laisser un commentaire si vous avez des questions !!
Articles Similiares
-
Est-il nécessaire de s’entraîner jusqu’à l'échec pour avoir des résultats ?
-
Des os plus solides grâce à la musculation
-
L’obésité et les risques sur la santé ?
-
Les exercices isométriques sont-ils efficaces pour le gain de muscle et force ?
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble