Quelques conseils pour vaincre la déprime automnale

• Valerie Matteau
• 2 semaines ago

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• vie sociale
• vitamine D

• Bien-être et santé

Salut tout le monde,

Et oui, l’automne est arrivé! Qui dit automne dit moins de soleil, ce qui entraîne chez certains les «blues» saisonniers. Heureusement, il existe plusieurs moyens pour vaincre cette déprime, en voici donc quelques-uns.

La luminosité

La cause première de la déprime automnale est le manque de lumière. Passer du temps à l’extérieur pendant la journée est le meilleur moyen de remédier à cette situation. Vous pouvez aussi essayer la luminothérapie, soit la thérapie par la lumière. Il existe des ampoules spéciales dont la lumière ressemble à celle du soleil. Il est possible d’en trouver dans les commerces ou sur Internet.

L’activité physique

L’activité physique est importante, voire essentielle, pour combattre la déprime. Elle profite autant au corps qu’à l’esprit puisqu’elle permet de sécréter de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Il n’est pas nécessaire de se surpasser, une simple marche suffit, trois fois par semaine pendant une trentaine de minutes.

La vitamine D

La vitamine D est fabriquée par notre corps grâce aux rayons du soleil. À l’automne, il est donc primordial de trouver d’autres sources de vitamines D. Les aliments comme le saumon et le lait de soya en contiennent, sinon les suppléments sont une excellente alternative.

La vie sociale

Malgré la déprime, il est important de ne pas négliger la vie sociale. Faire des activités qui nous plaisent  et voir des gens que nous apprécions est excellent pour le moral.

Le chocolat

Et oui, le chocolat est un antidépresseur naturel. Il permet de sécréter l’hormone du bonheur en plus d’être si savoureux. Mais attention aux excès!

Bon lundi!

Valérie