Vous avez 5 minutes devant vous avant de rentrer en réunion, de partir en soirée ou le temps que votre teinture prenne ? Josy s’occupe de vous transformer en déesse .
1. Vous disposez de Youtube et un tapis
2. Vous ne disposez de rien et êtes en public.
Par exemple chez belle-maman, et vous ne connaissez pas la tante Berthe dont il est question depuis 54 minutes et 33 secondes.
Profitez-en pour muscler votre périnée, assise devant votre tasse à café vide. Contractez. Comptez 5 secondes. Relâchez. Continuez l’exercice jusqu’à la fin de l’après-midi. Et tant qu’à faire, contractez les abdos et serrez les fesses, gainage discret et super efficace.
3. Vous avez de la musique et une grosse envie de laisser votre corps s’exprimer
4. Juste avec vos mains, une pointe de zen et de Bollywood.
Poussez bien vos mains l’une contre l’autre, montez et descendez les bras en contractant les abdos. Vous pouvez exercer plusieurs pressions successives lorsque vous bras sont au niveau de la poitrine, histoire de galber les seins.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble