L'importance de la fréquence sur la mise en forme et l'amaigrissement

Depuis des années je suis aux prises avec de nombreuses blessures qui ne cessent de m'empêcher de pratiquer les activités physiques que je veux. Que ça soit des tendinites aux épaules, des entorses à répétitions aux chevilles ou bien des douleurs au genou droit. De 2005-2008, je ne pouvais m'entraîner que durant maximum 4-6 semaines avant que mes épaules ne me poussent à arrêter prématurément. Je ne pouvais jouer au basketball, mon sport préféré, qu'une seule fois par semaine pour éviter de me tordre quoi que ça soit. Mais depuis que j'ai connu la posturologie, tout ça est maintenant derrière moi. Je fais maintenant ce que je veux, ou à peu près, et quand je l'entends.

Par contre, certaines règles me permettent toutefois d'y arriver sans que de fâcheux accidents arrivent.

• je dois toujours m'étirer
• je vois mon ostéopathe à chaque 6 semaines
• mon alimentation doit être très bonne pour permettre aux structures tendineuses et ligamentaires récupèrent suffisamment
• je bois minimalement 1,5 litre d'eau par jour
• je prends des omégas 3 pour diminuer l'inflammation dans mon corps
• je consulte mon amie naturopathe pour soigner de petits symptômes bénins et qui me permettent de rester à 100 à l'heure
• ET SURTOUT, je fais toujours mon maximum que je serais capable, mais je fais moins de volume et j'en fais plus souvent

Au lieu de faire 25 séries de musculation dans mon entraînement, j'arrête toujours rendu à 20 (exemple fictif) pour permettre à mon corps de récupérer plus facilement et que la progression arrive plus rapidement. En gros, je fais 80% de mon maximum et j'en fais 5-6 jours par semaine. De cette façon, je peux compartimenter le sport, les entraînement de jambes, le haut du corps et le sprint. Maintenant, j'ai force, la puissance, le pourcentage de gras et les habiletés physiques que j'ai toujours voulu avoir. Ça ne s'est pas manifesté tout seul, mais j'y suis arrivé avec un peu de travail.

Cette technique, c'est aussi celle que Charles a utilisé pour construire son programme du CLUB du PROGRAMME du MOIS. C'est un programme qui comporte:

• 5 jours différents par semaine
• qui ne dure que 15 minutes avec l'échauffement
• qui travaille tout le corps
• qui est aussi bien pour les débutants que les personnes avancées
• et ça se fait à la maison

Ce sont tous des facteurs qui vous permettront de progresser le plus rapidement possible et atteindre vos buts.

http://en-forme-chez-toi.ca/la-solution-no-1-pour-te-mettre-en-forme-a-la-maison-offre-special-2

C'est aujourd'hui la dernière journée, à 23h59, pour que tu puisses t'y inscrire et que tu puisses avoir 1 MOIS GRATUIT, en plus de profiter:

• des DVD bonus sur la nutrition
• des emails ou des téléphones avec moi en tout temps
• des vidéos inédits d'exercices que je n'ai toujours pas montré sur le site
• et des tests accompagnés des valeurs des résultats par rapport à votre âge et votre sexe

Profitez-en, car après ce temps, ça ne sera plus possible. Inscrivez-vous pendant qu'il en est encore temps!!!

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