Sous le soleil exactement....Un jour peut être...

Le soleil nous réchauffe et nous fait revivre, sans compter le bronzage qui nous sublime et nous met de bonne humeur. Avouons-le, on n’a pas envie de s’en priver, surtout quand on l'a tellement attendu!! Le problème est qu’il peut parfois être dangereux. Petite mise au point. Le soleil, c'est bon pour le moral ! Nous avons un besoin vital de soleil et plus exactement de lumière pour notre bien-être. En fait, la lumière régule notre horloge interne, élément essentiel qui régule notre sommeil et aussi notre humeur. En hiver, on ressent que le manque de soleil nous pèse un peu, beaucoup parfois. En dehors du fait de ne pas ressentir un sentiment de chaleur, c’est bien le moral mais aussi la santé qui subissent la saison froide et obscure. Par exemple, l’absence de rayons UV nous prive de vitamine D, substance vitale qui possède de multiples effets physiologiques. Plus de 90% des besoins en vitamine D proviennent du soleil et de ses rayons. De ce fait, près de trois Français sur quatre sont en carence, ce qui peut augmenter les risques de fragilité osseuse et de maladies chroniques.  Teint illuminé, moral boosté…  Le bronzage change notre perception de nous même et notre rapport au corps. Il contribue à la production d’endorphine B par notre organisme et nous donne ainsi une sensation de bien-être. L’endorphine agit sur les neurones sensoriels et crée un sentiment d’euphorie et de bonne humeur.  De plus, encouragé par les félicitations des uns et des autres sur notre bonne mine, nous nous sentons plus confiant et plus sûr de nous. C’est véritablement une image de dynamisme, de vitalité et de jeunesse que nous renvoyons. Attention quand même à ne pas en abuser ! Le soleil un des meilleurs anti-dépresseurs pour retrouver vitalité et joie de vivre.  Toutefois il n'est malheureusement pas sans danger ! L’exposition au soleil présente des risques : Pour la peau: il provoque des coups de soleil, un vieillissement prématuré, des allergies et dans les cas les plus graves, des cancers (mélanomes et carcinomes). Malgré l’utilisation des crèmes solaires, le nombre de cancers cutanés augmente. On sait aujourd’hui que les UVA ne sont pas seulement responsables du vieillissement de la peau, mais qu’ils sont aussi néfastes que les UVB. Assurez-vous que votre protection solaire mentionne la protection contre les UVA. La grande majorité des cancers de la peau chez l’adulte étant liée à des coups de soleil survenus avant l’âge de 10 ans, il faudra protéger vos enfants avec des vêtements en plus de la protection solaire maximale. Pour les yeux:  des lésions graves peuvent apparaître à court terme comme une ophtalmie (un «coup de soleil» de l’oeil), ou à plus long terme, comme la cataracte ou les dégénérescences de la rétine. Porter des lunettes de soleil est donc indispensable. Pour profiter de tous les bienfaits du soleil et du bronzage, l'exposition aux rayons doit donc être plus que modérée. Et la limite entre exposition modérée et sur-exposition est fine. Alors prudence ...   Comment avoir un beau bronzage tout en préservant sa santé ?   La clé d’un bronzage parfait, c’est la progression. Car pour que la peau change de couleur, il lui faut du temps. Donc pas de précipitation !  Votre peau doit s’habituer au soleil. Exposez-vous très peu au début et toujours après une application généreuse de crème solaire d’indice protecteur élevé pour ne pas brûler votre peau le premier jour ni l’assécher. Sachez d’ailleurs que la crème solaire n’empêche pas de bronzer, elle prévient le coup de soleil ! Donc on se tartine de crème au moins toutes les deux heures.  Augmentez ensuite très progressivement le temps passé au soleil. Mais attention aux horaires !  C’est entre 11h et 16h que le soleil est le plus fort. Mieux vaut donc s’exposer un peu plus longtemps aux heures les moins chaudes de la journée. Mangez également des fruits et légumes à gogo durant tout l’été ! Misez sur ceux de couleur jaune/orangé (carotte, tomates, melon, abricot, pêche…), ils sont riches en bêta carotène, pigment naturel qui stimule la mélanine et contribue au renouvellement cellulaire. Ils aideront votre peau à changer de couleur et à prendre un joli hâle. Enfin, hydratez-vous souvent, des orteils aux oreilles. Et pensez également à exfolier votre peau environ deux fois par semaine afin d’éliminer les cellules mortes et de favoriser le renouvellement cellulaire. Pour celles qui n’ont pas le temps de lézarder au soleil, vous avez aussi l’option autobronzant. Sachez que ces produits nouvelle génération sont très efficaces. En spray, lait, lingettes ou même douche, dosés selon le type de peau, ils ne risquent plus de vous donner une couleur orange. On se retrouve bientôt pour parler maillots de bain... Ca commence à sentir bon les vacances!!