Le Saviez-Vous - le ventre

Le Saviez-Vous - le ventre

Raffermissez votre ventre

soyez en forme pour la reprise du travail

et avant l'hiver.....

La Planche

Mettez-vous à quatre pattes, comme pour faire des pompes,

le poids du corps sur les paumes des mains et sur les orteils,

les poignets en dessous des épaules, les bras tendus,

le corps aligné de la tête aux talons.

Pour commencer

Maintenez la posture de base pendant cinq respirations,

ensuite levez les fesses vers le plafond.

Respirez et retournez en position de planche.

Ces petites pauyses baissent l'intensité de la posture.

Pour plus d'effet

levez les orteils du pied droit du sol,

maintenez pendant quelques respirations,

changer de jambe, donc de la base de support,

sollicite le corps tout entier et active encore plus de muscles.

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