1. Tenez-vous debout, les jambes l'une contre l'autre, les bras le long de votre corps et le dos bien droit.2. Levez vos bras vers le plafond, jusqu'à ce que vos mains se rejoignent au-dessus de votre tête.
3. Joignez vos doigts pour ne laisser que les index tendus l'un contre l'autre.
4. Lentement, tout en gardant le dos bien droit, penchez votre corps vers la droite. Arrêtez-vous quand vous sentez que votre taille gauche tire trop fort. Bloquez et maintenez-la position 30 secondes.
5. Puis, revenez à votre position initiale et recommencez du côté droit.
6. Remontez lentement en position initiale et recommencez 3 fois de chaque côté.
7. Au fil de vos séances, augmentez la durée et le nombre de série.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble