7 conseils pour réussir à tout faire au mieux sans stress! 2/2

À travers vos réponses au sondage, j’ai pu identifier quelques problèmes clés qui concernent la majorité des lecteurs de ce blog.

Comme l’objectif de ce blog est de vous donner des conseils qui répondent à vos besoins en priorités, j’ai choisi d’aborder le thème suivant dans cette série de 2 articles.

Comment réussir à tout faire sans stress.

Si j’ai bien compris, beaucoup d’entre vous ont plusieurs projets à mener en même temps, plusieurs engagements à tenir ou de nombreuses activités à mener.

Ce qui est difficile lorsque l’on est stressé c’est d’abord de prendre conscience que l’on ne peut pas « tout faire ». Il faut choisir et c’est l’étape la plus douloureuse.

© Assignments

C’est cette même douleur que l’on ressentait lorsque vous étiez enfant et que l’on vous expliquait que vous ne pouviez pas avoir tous ces jouets que vous aimez tant. On vous demandait alors de choisir et c’est alors que le processus de frustration se met à l’oeuvre.

Si vous voulez sortir du cercle vicieux, revoyez le conseil numéro 3 de l’article précédent et prêtez attention au conseil numéro 4 décrit dans cet article.

Dans l’article, je vous expliquais les 3 conseils essentiels pour vous fixer de meilleures priorités et réussir à tout faire sans stress.

Vous y avez appris:

• Comment vous fixer des limites « réalistes » avec votre planning hebdomadaire.
• Pourquoi commencer petit peut vous permettre d’être plus efficace et de passer à l’action plus rapidement.
• Comment vous contenter de peu sans ressentir de frustrations.

Maintenant il est temps pour nous de passer aux conseils 4, 5 6 et 7 afin de réaliser vos activités sans stress.

Conseil n°4: Préparez-vous à faire face aux « tentations ».

Comme vous l’avez compris, pour réussir à tout faire au mieux et sans stress, vous allez avoir besoin de réduire vos engagements, de faire moins de choses.

Si vous êtes constamment guidé par vos impulsions, vous n’aurez plus aucun contrôle sur vos actions, vous direz « oui » à tout ce que l’on vous demande, vous ne tiendrez pas vos engagements et que vous continuerez de vous décevoir, vous et les autres.

© Valuavitaly

Si par contre vous en avez assez de tout ça, vous allez apprendre à ressentir du plaisir et de la joie lorsque vous refuserez de faire certaines choses.

Si vous refusez certains engagements, il vous reste deux possibilités:

• 1. Vous prenez conscience que l’engagement ne sera pas tenu.
• 2. Vous demandez à quelqu’un d’autre de le faire à votre place, vous déléguez.

Conseil n°5: Ne restez pas paralysé par une multitude d’options.

Vous faites peut-être partie de ceux qui ont beaucoup de décisions à prendre, vous avez peur de choisir et en attendant vous préférez peut-être fuir vos engagements.

Beaucoup de méditants débutants sont dans cette position.

Lorsqu’une multitude d’options s’offrent à vous, votre cerveau essaye de tout comprendre, vous faites des calculs, des prévisions, etc.

Beaucoup de projets ne commencent pas parce que les ingénieurs ne terminent jamais de prendre les mesures, de réfléchir aux conséquences etc.

Si vous pensez être dans ce cas là alors la seule chose qui peut vous débloquer est de vous poser la question suivante:

« De quoi avez-vous vraiment besoin ? »

Si vous avez besoin de tout faire au mieux et sans stress alors, il serait préférable de filtrer vos options et de vous concentrer sur ceux qui vont vraiment vous permettre de satisfaire vos besoins.

Il est aussi possible que vous ne sachiez pas vraiment quelle est l’option qui pourrait vous permettre de satisfaire vos besoins alors, lisez bien le conseil suivant.

Conseil n°6: Prenez de petites décisions.

Prendre de petites décisions c’est comme tremper le doigt de pied dans l’eau du bain pour prendre la température, vous ne plongez pas d’un coup, vous ne voulez pas de surprise.

Lorsque vous prenez de petites décisions, vous faites des tests, des essais, des petites expériences.

Si vous ne savez pas déléguer ou que vous avez peur de confier des responsabilités à une personne particulière alors vous allez la tester sur un sujet innocent pour évaluer son comportement.

© Matthiashaas

C’est en prenant ce genre de petites décisions que vous commencez à amener de grands changements dans votre organisation.

Ces changements peuvent vous libérer ou vous emprisonner donc prenez le temps de faire de petites expériences, de prendre de petites décisions pour voir si le chemin que vous empruntez a une chance de vous amener dans la bonne direction.

Conseil n°7: Concentrez-vous sur une seule chose à la fois.

La méditation vous aide à développer votre pouvoir ou plutôt votre force de concentration et de détermination.

Si vous voulez amener plus de paix, de joie et de bonheur dans votre travail, je vous conseille d’avancer pas à pas, de prendre le temps de vous concentrer sur un seul et unique objectif à la fois.

La méditation vous apprend à déposer vos fardeaux, vos préoccupations pour rester concentré sur une chose unique (votre respiration par exemple).

Si vous êtes au travail et que lorsque vous travaillez vous êtes préoccupé par une multitude de choses, vous ne serez pas efficace, vous serez stressé, vous ferez des erreurs et grâce au lien de cause à effet vous avez plus de chances d’être malheureux.

Si vous voulez vous entraîner à rester concentré sur une tâche à la fois durant un certain temps sans vous préoccuper des interruptions, je vous conseille la méthode pomodoro qui est très efficace dans ce domaine.

Vous voulez plus d’exemples ? Présentez-moi vos défis et je vous aiderais.

Si vous avez des défis particuliers que vous aimeriez étudier ou des exemples qui correspondent à votre situation particulière alors je vous invite à utiliser les commentaires ci-dessous pour me parler de vous.

C’est avec plaisir que je vous donnerais des exemples d’application de cette méthode dans votre environnement.