Originaire de Colombie, la Zumba est un habile mélange de fitness et de danses latines, qui promet de vous aider à perdre du poids et tonifier votre corps en vous amusant et sans avoir l'impression de faire du sport. Si, si !
J'ai été tentée un bon moment de rejoindre un cours près de chez moi (on en voit fleurir vraiment dans tous les villes et villages de France...), mais mes journées de travail sont déjà relativement longues, et avec ma motivation en dents de scie, il valait mieux que j'opte pour une formule plus souple.
Je me suis donc décidée pour ce coffret "Zumba Exhilarate", qui contient 5 DVD, un guide de conseils et explications, et 2 "toning sticks", c'est à dire des petits accessoires à mi-chemin entre les haltères et les maracas.
Contenu des DVD :
- Le premier DVD, "Step by step", est idéal pour commencer à apprendre facilement les premiers pas de danse de base. Vous n'avez qu'à suivre le formateur qui exécute lentement les pas, pour bien les assimiler et coordonner vos mouvements.
- Le second DVD, "Activate" est un cours de Zumba de 45 minutes qui vous permet de mettre en pratique les pas appris précédemment.
- Le troisième DVD "Exhilarate" vous transporte dans une fitness party pour une expérience originale. Ce mode est idéal pour transformer votre corps de manière rapide.
- Le quatrième DVD, "Ripped Mix" vous fait voyager à travers le monde grâce à ses musiques internationales. Ce programme mêle l'entraînement de résistance avec utilisation de haltères Zumba, à un entraînement de danse intermédiaire afin de sculpter votre physique tout entier.
- Enfin, le cinquième DVD "Rush" est une séance d'entraînement intensive de 20 minutes, pratique pour les jours où vous n'avez pas le temps d'en faire davantage.
Le guide :
Le petit guide qui accompagne le coffret est assez complet, il mérité également qu'on s'y attarde un peu... Vous y trouverez :
- Présentation de ce qu'est la Zumba
- Conseils d'entraînement
- Guide d'étirements, à faire après chaque séance pour éviter les courbatures !
- Un programme "Perdez une taille de pantalon en 10 jours", proposé avec les recettes et menus qui vont bien pour compléter l'entraînement
- Présentation et conseils des différents entraîneurs que vous pourrez retrouver sur les DVD
- Les pas de danse expliqués en photos
Et alors ?
Pour ma part, j'ai assez vite adhéré ! Beto Perez et ses consoeurs sont un peu les "Véronique et Davina" du 21ème siècle :) Le concept est séduisant, et c'est vrai qu'à part quelques pas un peu particuliers, on ne fatigue pas vraiment. Et pourtant, les efforts sont bien là, car j'ai eu des courbatures dès les premiers entraînements.
Le bémol, c'est qu'à force de faire et refaire les entraînements, on finit par s'accoutumer et se lasser... Au bout d'un mois environ, les courbatures que j'ai pu avoir les premiers jours ont totalement disparu, signe que le corps doit s'habituer et qu'il est peut-être temps de passer à la vitesse supérieure... Au bout de 2 mois, une fois qu'on connaît pratiquement tous les entraînements par coeur, c'est plus difficile de rester intéressé et concentré, du coup j'ai fini par délaisser le programme au profit de la gym, qui autorise des exercices plus variés et plus évolutifs en fonction de mon niveau et de mes progrès... Je refais un peu de Zumba de temps en temps, mais c'est beaucoup plus sporadique...
Néanmoins, je pense que les DVD sont une bonne solution pour celles et ceux qui veulent découvrir et hésitent à s'inscrire à un cours. Ca permet d'apprendre les pas de base, d'être plus à l'aise avec ceux-ci, et d'avoir déjà un bon aperçu de ce qui peut composer une séance de Zumba.
J'ai acheté ce coffret sur Amazon, au prix de 65 Euros.