«Le stress est responsable de bien des maux. Mais concrètement, quelles maladies peut-il provoquer?»
Stress et survie
Le stress peut causer diverses maladies. Mais il est faux de le voir comme un problème uniquement négatif.
«Si vous n’étiez pas stressé, vous seriez mort. Le stress aigu, en situation d’urgence, est nécessaire à la survie»
Le stress en termes de survie c’est:
«Ce qui va vous aider à survivre,quand le cerveau détecte une menace. Il produit des hormones qui vont nous permettre de faire les deux choses utiles devant la menace : combattre ou fuir»
Le stress chronique
Le stress devient néfaste quand il s’installe de façon chronique. Le corps produit une réponse de stress, dans des situations qui ne sont pas une menace réelle. C’est ce type de stress qui devient néfaste pour le corps et le cerveau.
Les effets du stress se manifestent de différentes façons.
- Quand votre cœur bat souvent, vite, il travaille plus qu’il ne devrait.
- Votre cholestérol peut augmenter. La raison est simple : il faut du cholestérol pour produire les hormones de stress.
- L’insuline peut elle aussi augmenter. Cela peut causer une résistance à l’insuline. Et contribuer à la progression de diabète de type 2.
Les symptômes du stress chronique
Ce ne sont pas des maladies mais des symptômes liés au stress chronique. En voici quelques-uns :
- Troubles de la digestion
- Troubles de la concentration
- Augmentation de la consommation, d’alcool ou de cigarettes, ou autres
Les 3 stades du stress
Sonia Lupien explique les 3 stades de manière originale:
- Le stade «pepto-bismol» : le stress est déjà installé depuis un certain temps. Le corps mobilise de l’énergie pour combattre la menace, ce qui cause des problèmes digestifs.
- Le stade «rhum and coke» : si rien n’est fait, le cerveau demande une récompense. Le stress soutenu épuise. Ça peut être augmenter votre consommation d’alcool. Ou grignoter, fumer…
- Le stade du verre d’eau : si vous vous rendez à ce stade-là, vous allez avoir besoin d’un verre d’eau. Pour prendre la pilule qui vient avec les maladies chroniques associées au stress. Ne vous rendez pas jusque-là!
Les effets du stress chronique sur le système immunitaire
Deux psychologues américains affirment que le stress affecte le système immunitaire. A court terme, le stress aiguise la réponse immunitaire : à long terme, le stress chronique l’épuise.
L’ hormone du stress affaibli vos défenses. Pour un stress temporaire, la capacité d’adaptation du système immunitaire est forte. Il réagit plus rapidement face à une blessure, par exemple.
Dans le cas d’un stress prolongé, la capacité de réaction du système immunitaire est affaiblie.
” Un grand ras le bol au boulot ? une grippe + une sinusite +… Quelques semaines loin du travail!”
Comment contrôler votre stress
Pour contrer les effets du stress, il est primordial d’identifier l’agent stresseur:
- Qu’est-ce qui vous stresse?
- Est-ce nouveau?
- Est-ce imprévisible?
- Avez-vous l’impression d’avoir le contrôle?
- Vous sentez-vous menacé?
Réagir, quelques pistes:
- Le rire ou l’humour
- Vous êtes poussé vers une décision que vous deviez prendre: GO !
- Osez vous exprimer et prendre votre place
- Trouvez l’aide appropriée pour résoudre une situation chronique
- Et parfois, il faut prendre un grand virage…
Vous pensez que cet article peut intéresser vos amis ? Donnez-leur le lien.
Merci de partager cet article sur vos réseaux préférés, en cliquant sur les boutons ci-dessous, si vous voulez que vos contacts le lisent, bien sur!
Merci d’avance.