En cette p??riode de printemps, alors que la fatigue de la fin de l'hiver est encore l?? et que l'activit?? reprend ?? tout crin, le stress nous guette plus que jamais !! Il provoque un sentiment d'asphyxie qui d??coule souvent d'un d??s??quilibre entre les exigences de la situation et des ressources ?? disposition pour y faire face.
Une dose de stress raisonnable est b??n??fique pour la performance et la satisfaction de chacun. Mais un exc??s de stress sur le long terme m??ne ?? l'??puisement : sur le plan psychologique c'est ce que les anglo-saxons appellent le "Burn-out". Sur le plan physique il provoque une production importante de radicaux libres qui agissent sur les fonctions de l'organisme : le m??tabolisme est modifi?? et les cons??quences peuvent ??tre par exemple, la baisse de l'immunit??, une mauvaise assimilation des graisses qui ?? l'extr??me peut mener ?? des accidents cardio-vasculaires.
Mais ce n'est pas une fatalit?? : il est possible d'anticiper et de g??rer ... en prenant un peu de recul et de temps !!!
Il y a 3 cl??s essentielles :
- Reprendre la ma??trise sur son environnement :
Organiser son temps en planifiant : r??duire les "mangeurs de temps", hi??rarchiser les priorit??s.
N??gocier avec les "demandeurs" pour que votre situation reste confortable.
Fuir les situations stressantes inutiles que pouvez ??viter pour pr??server votre ??nergie.
- Evaluer son propre regard sur les sources de stress :
Votre perception de la situation est-elle vraiment objective ?
Eliminez vos croyances n??gatives qui alimentent votre stress : "je suis nul(e)", "tout doit ??tre parfait, on ne me passera aucune erreur", "Si je refuse je vais lui faire de la peine", "J'ai besoin de d??pendre de quelqu'un de plus fort que moi", "Je ne vais pas y arriver, je ne suis pas ?? la hauteur", ...
- Augmenter sa r??sistance physiologique au stress : En am??liorant votre forme physique, vous augmentez votre capacit?? ?? r??sister aux ??v??nements stressants.
Alimentation : Prenez des aliments vitalisants qui vous apportent une bonne ??nergie : fruits, l??gumes, graines germ??es, prot??ines maigres ... Evitez les sources de toxines : tabac, alcool et caf?? en exc??s, repas trop lourds, ...
Faites de l'exercice et oxyg??nez vous.
Veillez ?? la qualit?? et au temps de sommeil pour bien r??cup??rer.
Am??nagez vous des temps de relaxation et de plaisirs r??guli??rement, si courts soient-ils : prenez un bain chaud, accordez vous une heure de promenade, un moment de d??tente avec les enfants, un bon film ...
Aussi, faites vous aider par des compl??ments alimentaires pour lutter contre les carences et qui auront des effets relaxants, d??toxifiants, ou vitalisants. On peut penser aussi aux huiles essentielles, aux huiles v??g??tales, aux plantes pour ??tre plus pr??s de la nature ...
Ph??nom??ne de notre temps, le stress inqui??te les pouvoirs publics et les entreprises. Mais chacun peut d??j?? ?? son niveau lutter contre le stress. C'est aussi une fa??on de pr??server sa propre sant?? !
Gwena??l Gar??on - Naturopathe
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