Confiance En Soi Exercices

Découvrez le Point De Rencontre

Confiance en soi exercices

Voilà un exercice qui va vous aider à renforcer la confiance en soi. Nous allons explorer ensemble le concept de Point De Rencontre, et découvrir comment l’utiliser pour devenir plus confiant et entreprenant.

Cet exercice sur la confiance en soi est présenté dans ces 7 vidéos. Je vous recommande de toutes les regarder pour bien le comprendre.

Vous allez y découvrir

• Qu’est-ce la confiance en soi,
• Comment le manque de confiance se manifeste
• Pourquoi avons-nous tendance à justifier notre manque de confiance
• On va découvrir aussi pourquoi nous réagissons de telle ou telle façon devant certaines situations
• Et vous allez voir comment vous libérer de vos habitudes et de vos conditionnements pour pouvoir fonctionner avec vos pleines capacités dans toutes les situations possibles.

Vidéo 1 : Introduction

Durée  4 :40 min

Contenu

• Introduction de l’exercice.
• Le degré de confiance va dépendre de la situation dans laquelle on se trouve.
• Manifestation du manque de confiance : Perte de l’accès à nos ressources.
• Faire face à une situation nouvelle ne nécessite pas de développer des qualités exceptionnelles mais cela nécessite simplement d’utiliser les qualités que l’on a déjà en nous

Vidéo 2 : Situation, Ressenti et Rationalisation

Durée  5 :40 min

Contenu

• Découverte du support pour confiance en soi exercices
• Identification des situations qui suscitent un manque confiance
• Ressenti associé à ces situations
• Rationalisation de notre comportement
• Support pdf pour l’exercice

Vidéo 3 : Désir de changement et justification

Durée  5 :03 min

Contenu

• Pourquoi ressentons nous un « désir de changement »
• Comprendre le rôle des justifications dans la gestion de nos inquiétudes
• Chercher à améliorer nos manques et nos faiblesses ne suffit pas à renforcer la confiance en soi

Vidéo 4 : Situation et Ressentis

Durée 14 :18 min

Contenu

• L’importance d’adresser le lien entre situation spécifique et stress
• Pourquoi sommes nous à l’aise dans un domaine et pas dans l’autre ?
• Découvrir l’origine de votre manque de confiance ne va pas vraiment vous aider (lire aussi l’article les 3 mythes de la confiance en soi)
• La physiologie de défense : Une attitude de protection que l’on adopte lorsque l’on se perçoit en danger physiquement ou socialement.
• Le fonctionnement du cerveau et son implication dans un manque de confiance qui semble souvent illogique et excessif.

Vidéo 5 : Se libérer de sa réaction de stress

Durée 07 :40 min

Contenu

• Comment faire pour rester soi-même et avoir accès à nos ressources en toute situation
• Comprendre le réflexe conditionné (travaux du Dr Pavlov)
• Dans vos expériences passées, il y a eu une association entre certains types de situations et le besoin de vous protéger.
• Pourquoi nos conditionnements restent si fortement activés : l’être humain est un ‘animal d’habitude’.

Vidéo 6 : la méditation

Durée 13 :33 min

Contenu

• Comprendre et localiser le point de rencontre entre vos peurs (issus du passé et de vos habitude) et le présent qui lui est sécurisant et riche en potentiel.
• Méditation guidée (Décompter de 10 à 1)
• Après le méditation

Vidéo 7 : Et Maintenant ?

Durée 05 :24 min

Contenu

• Résumé des points clefs
• 4 actions à faire

Support pdf pour l’exercice

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Remplissez ce questionnaire détaillé sur la confiance en soi : Questionnaire confiance en soi

Sources et référence

Vidéo 4 : extrait vidéo de The Science of Stress (Professor Stafford Lightman)

Vidéo 5 : extrait vidéo de Classical Conditioning – Ivan Pavlov

Vidéo 6 : extrait vidéo de Multimedia Toulouse Zapalimage (audiovisuel-31.com)

Fond musical : Illuminati de Deuter
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