Si vous me suivez depuis le (court) début de ce blog, vous vous serez surement aperçue que je voue un culte sans nom à maitre Smoothie, (ouais même que mes meilleurs critères de recherches pour parvenir ici sont "fitness collation" et "smoothie" !! Classe!)
Alors évidement, lorsque Mybeauty Quebec nous a annoncé que le thème du défi du lundi était l’hydratation… Oh joie !!
Mais ne t’inquiète pas petit lecteur, je ne vais pas parlé de smoothie aujourd’hui, mais d’une astuce tout aussi simple, originale, pratique et délicieusement fruitée pour apporter à notre corps l’eau dont il a besoin !
J’ai toute ton attention ?? Ok, c’est parti ! Mais avant tout, un peu de théorie !! ^^
Notre corps est composé à plus de 60% d’eau, inutile de te rappeler donc qu’il faut penser à s’hydrater régulièrement pour garder ton organisme au mieux de sa forme.
Il est recommander de consommer 1,5L d’eau par jours, mais attention, la quantité d’eau dont le corps à besoin augmente suivants différents facteurs : sport, alimentation, période estivale et de grosse chaleurs…
En effet, que l’on soit entrain de pratiquer une activité physique ou de bronzer sur sa serviette, notre corps vas produire de la sueur afin de réguler notre température corporelle.
(En gros, la transpiration c’est notre régulateur thermique et elle est là pour nous éviter de faire une sur-chauffe ! Allez, on dit "merci la sueur" et on arrête de la blâmer pour toutes ces auréoles sous les bras !! ^^)
Il faut savoir que lorsqu’on ressent la sensation de soif, il est déjà trop tard, notre corps est déjà en déshydratation ! Mais le plus effarant, c’est qu’une déshydratation légère (1% de perte d’eau) engendre un état de fatigue, à partir de 2% notre corps devient moins performant en situation d’effort, notre attention et nos aptitudes cognitives diminuent et les muscles perdent 20% de leurs puissance !
De plus, l’eau joue plusieurs autres fonctions :
- C’est un véhicule pour les nutriments, l’oxygène et le Co2 dans notre corps
- C’est un régulateur de la pression artérielle
- Elle assure l’équilibre hydro-électrique en permettant à notre corps d’ajuster la concentration en sodium, potassium, calcium
- Mais aussi, elle nettoie et élimine les toxines, ce qui fait d’elle un des meilleurs alliés perte de poids et détox !
Vous l’aurez compris, HYDRATEZ-VOUS !!!
Et pour ceux qui trouvent que l’eau, c’est chiant, voilà toute une liste de boissons à notre disposition :
- Eau plate, eau gazeuse, eau aromatisée
- Tisane, thé, café, thé glacé (sans sucres si possibles et on n’en consomme plus après 17h pour le thé et le café)
- Jus de fruits en modération (A part si vous les faites vous même !)
- Smoothie (ben oui ! ^^)
- Lait de vache, d’anesse (pourquoi pas!)
- Laits végétaux (avoine, soja, noisettes…)
- Antésite (il en existe maintenant au citron, à la menthe et à la réglisse, J’adorai ça quand j’était petite !!
) - Fruits riches en eau (pastèque, melon, poires… Non enfait tout les fruits !)
- Non, non, NON les sodas, jus de fruits industriels trop sucrés et alcool ne comptent pas, oust !!
Petites astuce : Lorsque vous buvez une boisson qui n’as pas de propriété hydratantes (sodas, vins, alcools…) buvez son équivalent en eau, de cette façon vous ne risquez pas d’être déshydraté. (Et minimisez le mal de cheveux au réveil !! ^^ )
Moi, j’ai testé les eaux aromatisées !
Le principe : Coupez en morceaux (ou en tranches) des fruits ou des légumes choisis selon la saison et vos goût personnels et laissez les "mariner" dans un pichet, carafe ou bouteille d’eau quelques minutes avant de dégustez cette boisson hydratante, l’eau en sera délicatement aromatisée. Attention si vous n’utilisez pas de produits bio, pensez à bien les lavez ou les épluchez avant de les mettre dans votre récipient. Vous pouvez filtrez l’eau avant de la boire mais moi je préfère gardez les morceaux, ça fait plus joli !! ^^
1/ L’eau Détox : Concombre, citron, gingembre (et pour te prouver que je donne
L’eau est vraiment bien aromatisée par le citron et le concombre, le gingembre et le gros piment apportent un peu de piquant mais vraiment très léger.
Le goût est tellement prononcé que j’ai pu remplir mon verre 5 ou 6 fois encore, en ayant toujours le même goût !
2/ L’eau fruitée : Banane, prune, vanille. J’ai juste fendue la vanille en deux
Le goût n’est pas très prononcé et la banane a tendance à partir en lambeau (J’ai peut-être du y aller un peu fort avec l’étape du secouage…Oo")
Mais je trouve quand même que c’est plutôt la classe et que ça doit être du plus bel effet sur une nappe de pique-nique ! Par contre la prochaine fois je mettrai plutôt de la pèche, poire ou nectarine, enfin tout fruit étant un peu plus solide que la banane ! ^^
3/ l’eau givrée : Mélange de fruits rouges surgelés. J’ai voulu tester avec des fruits surgelés et il me restait justement un fond de sachet (mûres, groseilles, cerises, myrtilles et framboises).
Alors ce qui est bien avec cette technique c’est que l’eau est fraiche tout de suite et qu’elle prend très vite une belle couleur violette, c’est joli ! Le goût est très léger mais on y retrouve quand même les différents fruits (enfin surtout la framboise et la mûre !)
Pronostic final : C’est une technique que j’aime bien ! Non seulement c’est joli mais ça apporte une saveur particulière à l’eau sans avoir besoin de rajouter de sirop ou autre chose sucré. Avec les fruits surgelés l’eau est très colorée et rien que ça ca me donne envie de boire plus !
La saveur dure assez longtemps ce qui permet de remplir plusieurs fois le contenant.
(En plus, un fois que l’on a bu l’eau on peu ce faire une collation avec les morceaux de fruits !!
Alors, vous avez retenus la leçon ?? Bien, buvez maintenant ! !
Swann
Et vous, qu’elles sont vos techniques pour vous hydratez ? Vous êtes plutôt à garder une bouteille avec vous en permanence ou plutôt du genre chameau ?? Dites moi toutes vos astuces !
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