17 changements minuscules pour vivre plus sain et en forme

Voilà quelques astuces pour être plus en forme et vivre plus sain :

1. Apprenez à boire votre café noir.
Le café est bon pour vous (avec modération). L’élimination de lait, de crème, de sucre ou arômes se couper des calories et de maximiser les avantages pour la santé de café.
2. rester debout sur une jambe pendant le brossage des dents.
Il s’agit d’une activité multi-tâches faciles qui peut améliorer votre équilibre.
3. Utilisez l’huile d’olive extra vierge au lieu du beurre.
L’huile d’olive extra vierge est une bonne source de graisses saines, de vitamines vous et de substances salutaires.
5. Mangez des fruits au lieu de bonbons.
Un bonbon est doux parce qu’il contient du sucre transformé, et du sirop de maïs riche en fructose. Le fruit est doux parce qu’il contient du sucre naturel, alors qu’il est également riche en fibres et en vitamines.
6. Apprenez à cuisiner.
Vous allez manger plus sainement, économiser de l’argent sur les repas au restaurant, et augmenter votre estime de soi, armé d’une nouvelle compétence.
7. Garez-vous plus loin de votre destination.
C’est un moyen facile d’insérer ce plus d’activité physique dans votre routine quotidienne.
8. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Cela va brûler des caloriesce.
9. Faites les courses avec un estomac plein.
Des études montrent que les personnes qui mangent ce avant d’aller à neuf l’épicerie achetentce moins d’aliments malsains.
10. Buvez plus d’eau.
Les avantages de rester hydraté sont infinies – des cheveux et une peau plus sains, et plus d’énergie. Certains experts du fitness prétendent que vous pouvez perdre du poids si vous buvez de l’eau avant chaque repas.
11. Éteignez votre téléphone de temps en temps.
Parfois débrancher peut aider les individus stressés à atteindre un état de relaxation complète.
12. Lire un livre.
Développez vos connaissances, réduire le stress, et couper brièvement les liens avec l’Internet.
13. Marchez plus vite.
les marches rapides et aideront l’explosion de la graisse – et vous pourraient vous rendre à votre destination plus rapidement.
14. Mangez du pain complet au lieu du pain blanc.
Le pain complet est plus riche en fibres que le pain blanc ordinaire. Les fibres aident  la digestion.
15.Mangez du riz et des pâtes complètes.
Ils sont plus riches en fibres  Les fibres aident la digestion.
16. Étirez-vous tous les jours.
Des études ont montré que, en plus d’améliorer la souplesse, l’étirement rend plus fort et augmente l’endurance.
17. Se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon et bien les sécher.
Cette étape simple débarrasse des microbes et empêche la prolifération des bactéries.
18. Portez un écran solaire.
Vous ne voulez pas le cancer de la peau.