Get ready with me – The perfect morning [défi du lundi]

Je ne suis pas ce que l’on peut qualifier comme une personne «du matin», ou du moins, je ne le suis pas en ce moment en tout cas !! ^^ Et du coup, il m’est très difficile de parler de routine car je n’ai pas vraiment d’habitudes et ce que je vais faire ou pas le matin vas vraiment dépendre de mon humeur ! (Mais j’essaye de me soigner, promis!)

"Oui, c’est ma tête au reveil"

Lorsque je travaille, c’est beaucoup plus facile évidemment, je suis cadrée par la contrainte des horaires ! le réveil sonne à 6h30 mais je ne parviens à me lever qu’aux alentours de 7h, ce qui me donne 25 à 30 minutes pour faire de moi quelqu’un de présentable.(même si, je l’avoue, certains jours être présentable ne fait pas partie de mes envies et tout mon corps me demande de retourner au lit !) Donc, après un rapide tour aux toilettes je passe par la case démaquillage/nettoyage/tonique/crème hydratante et quelques fois maquillage. (Bon ok, il m’arrive de ne sortir qu’avec un peu de BB crème et poudre compacte, comment ça vous êtes outrées ?!? ^^) En ce moment j’aime bien me maquiller les yeux avec les ombres à paupières réserve naturelle dans les tons marrons/dorés, un coup de crayon noir Kohl et un peu de mascara.
Niveau petit déjeuner, je bois un peu d’eau fraîche en me levant ou avant de partir et j’emporte avec moi quelques fruits que je prendrai en arrivant au boulot avec un cappuccino (miam!) aux alentours de 8h.

Là ou le bât blesse, c’est que comme je travaille en indépendant, il arrive que mon emploi du temps ne soit pas chargé et alors là c’est la grande débandade !!  Je me lève à pas d’heures, je bois juste un cappuccino parfoist accompagné d’un pain au chocolat puis plus rien jusqu’à 14 voire 15h ! Oui, je sais, c’est très très mal !!!

Parce qu’en plus, je sais ce qu’il faudrait faire pour avoir une routine idéale, un bon petit déjeuner et commencer la journée avec une pêche de fou !!! Ah vous voulez savoir ??

Alors laissez- moi vous présenter :

The perfect morning routine & the absolute breakfast

Version semaine :

Prenez le temps de vous étirer dans votre lit avant de vous lever, prenez conscience de l’environnement, commencez à planifier votre journée ou méditez un peu, vous pouvez même juste garder les yeux fermés et apprécier la douceur des draps, la présence chaude et rassurante de l’être aimé à vos cotés…

levez-vous et prenez un jus de fruit frais, un grand verre d’eau pure ou citronnée, quelque chose de léger qui aideras à la mise en place du système digestif et permettra l’élimination des déchets (surtout dans le cas où le repas de la veille auras été un peu lourd !) et purifieras l’organisme, le citron en plus a une action diurétique, bénéfique dans le cadre d’une perte de poids !

Direction la salle de bain pour la routine soins : douche (finir par un coup de fouet d’eau fraîche pour bien se réveiller), crèmes, soins de la peau, maquillage…

•    Petit déjeuner : 2 toasts de pain complet avec confiture, peanut butter, fromage…

ou un bol de céréales (plutôt muesli que corns flackes) avec du lait ou un yaourt.

1 fruit ou un smoothie

thé/café

♥

Version «youhou je suis libre c’est les vacances !!» :

Alors là vous avez vraiment le temps, pas d’excuses, étirez vous bien comme il faut (demandez à votre chat si c’est pas le pieds de se prélasser !!^^)

un grand verre d’eau fraîche ou citronnée, toujours quelque chose de très pur et léger pour que votre organisme se réveille.

Un peu de sport !! c’est un des meilleurs moments, surtout si vous êtes dans une recherche de perte de poids, l’organisme vas puiser directement dans les réserves, mais attention, 20 à 30 minutes, pas plus sinon le corps vas se mettre à produire de l’acide lactique et des déchets. Un petit footing tranquille, une séance de yoga, quelques mouvements de taï-chi ou de fitness…. ça suffit !

Petit-déjeuner : une omelette, fruit coupé en quartiers, un morceau de fromage, thé/ café

• ou  un bol de muesli avec du lait, un fruit, thé/café
• ou  une salade de fruit avec du fromage blanc et du porridge d’avoine, thé/café

Et voilà !! Vous avez toutes les cartes en mains pour vous lever du bon pied et de bonne humeur !! N’oubliez pas la collation de 10h (un fruit/ une tranche de pain complet avec du blanc de poulet ou du beurre de cacahuéte bio et sans sucres ajoutés/ un smoothie…)

Evidement, les petits déjeuners cités ci-dessus sont à titre indicatif ! Pensez que pour un petit déjeuner équilibré il vous faut :

• des glucides généralement sous forme de produit céréalier (pain, céréales, flocons d’avoines, galettes de riz…) accompagnées de confiture, purée d’oléagineux, miel…
• des fruits
• un produit laitier pour le calcium (lait, fromage, yahourt, fromage blanc, lait végétal, …)
• une boisson (thé, café, chocolat, cappuccino, latte…) en fesant bien attention que les cappuccinos et autres lattes sont plus caloriques et donc à consommer avec précautions dans le cadre d’une perte de poids !!

Le choix et les préférences sont vôtres !!

A bientôt et prenez soin de vous !!

Swanni

P.S. : La pluparts des images utilisées proviennent de Pinterest. Cliquez dessus et vous verrez le site/blog d’ou elles proviennent ! (et si vous comprenez l’anglais ou que vous avez un bon traducteur, une délicieuse recette de müesli vous y attend !)