The Vampires Diary Workout – Sport ou Télé ? Vous n’aurez plus à choisir !

Bonjour la compagnie !

Aujourd’hui je vous présente un petit workout que j’ai découvert il n’y a pas longtemps et à faire devant votre écran !! Oui, oui ! Même les plus paresseuses n’aurons plus d’excuses !

Le principe est simple ! Vous enfilez une tenue de sport, (même pas besoin de faire la belle, vous n’avez pas besoin de sortir ! Un short/T-shirt suffit !) vous mettez votre Tv ou votre ordinateur (Ce qui est mon cas, "oh la fraudeuse" !!) en marche et vous mettez en route votre série préférée. Pensez à avoir suffisamment de place autour de vous, déposer un tapis de gym au sol si vous avez (sinon deux serviettes mises l’une sur l’autre ferons l’affaire) il ne vous reste plus qu’au suivre le déroulement de l’épisode et du suivre les instructions ! (imprimez le workout et mettez le dans un endroit bien visible pour pouvoir y jeter un coup d’œil histoire de vous souvenir des instructions)

Traduction :

Lorsque Elena prononce le nom de Stephan : Faire 10 squats

Lorsque Damon fait une blague à connotation sexuelle : Faire 20 jumping-jack

Lorsque quelqu’un meurt : Faire 3 burpees
En position initiale debout, accroupissez vous pour déposer les mains au sol et jetez vos jambes vers l’arrière pour vous retrouver en position de pompe. Faites de nouveau un saut pour ramener les pieds au niveau des mains et redressez vous pour finir par un saut en hauteur.
Pour les débutants : Ne pas faire le saut à la fin du mouvement.

Lorsque Bonnie jette un sort : Faire 2 pompes
En appui sur les genoux et les mains de la largeur des épaules ou un peu plus large. Fléchissez les coudes et ramenez le buste vers le sol, ne descendez pas trop bas puis remontez dans la position initiale.
Pour les expérimentés : Vous mettre en appui sur les pieds.

Lorsque Caroline embrasse quelqu’un : faire 20 russian twist
En équilibre sur les fesses, ramener les bras ensemble de la droite vers la gauche en fesant une rotation du buste.
Pour les débutants : poser les pieds au sol et ne prenez pas de poids dans les mains.

Lorsque Jeremy dit qu’il est perdu : faire 3 sauts en étoile
Exécuter un saut en hauteur et écartant les bras et les jambes.

Lorsqu’un vampire apparait derrière quelqu’un : Faire 10 crunches
Pour les plus expérimentés : Soulever les pieds, garder les genoux à un angle de 90° et prendre une haltère dans ses mains.

Lorsque quelqu’un est contraint/forcé a faire quelque chose : Faire 5 montée sur les pointes de pieds

Lorsque quelqu’un est kidnappé : Faire 10 bird dog
A quatre pattes, élever en même temps la jambe bien tendue et le bras du cotés opposé, rester quelques secondes dans cette position puis alterner

Lorsque Stephan broie du noir : Faire 20 bicycles

Et voilà ! Il ne vous reste plus qu’a être attentives et suivre à la lettre les exercices !

Et pour celles qui ne regardent pas Vampires Diary (oui, ok j’avoue, comme moi !^^) avec un petit peu d’imagination on peut faire la même chose pour n’importe qu’elle série ! (Game of throne par exemple, autant prendre des épisodes qui dure plus de 20 minutes !