Dans une étude récente d'un million de personnes dans le monde, les chercheurs ont constaté que la plupart considèrent la maîtrise de soi comme leur plus grande faiblesse et l'échec de caractère.
"Au cours des 15 dernières années, nous avons découvert que [la volonté] est vraiment une forme d'énergie dans le cerveau. C'est comme un muscle qui peut être renforcé par l'utilisation, mais ça devient aussi fatigué avec l'utilisation", explique l'auteur John Tierney de New York Times. "Vous avez seulement une quantité limitée [de volonté] que vous allez utiliser à travers la journée, donc vous devez être prudent de la conserver et d'essayer de l'économiser pour les situations d'urgence."
Tierney et le psychologue social Roy Baumeister ont récemment co-écrit un livre intitulé "Willpower: The Greatest Human Strength" ou "Volonté: la plus grande force humaine", qui examine la façon dont la volonté et la prise de décision sont interconnectées. 1) Faites vos décisions les plus importantes dans la matinée, avant que vous rencontrez "l'épuisement de soi." "Freud a spéculé que le soi, ou l'ego, dépendaient des activités mentales impliquant le transfert d'énergie .... [Ses] expériences ont démontré qu'il y a un magasin finie d'énergie mentale pour exercer le contrôle de soi." Comme la journée avance, vos réserves d'énergie sont davantage épuisées. 2) Notre offre limitée de "pouvoir de décision" signifie que toutes les petites décisions s'accumulent rapidement Ce qui expliquerait pourquoi faire du shopping est tellement épuisant. Les chercheurs ont constaté que les acheteurs qui "avaient déjà pris la plupart des décisions dans les magasins ont abandonné le plus rapidement" dans un test de mathématiques. 3) "Une fois que vous êtes mentalement épuisé, vous êtes plus susceptible de faire des compromis" "Compromettre est une capacité humaine complexe et donc l'un des premiers à refuser lorsque la volonté est épuisée", rapporte le Times. A la fin de la journée, quand nous sommes plus fatigués physiquement et mentalement, nous sommes plus susceptibles de sauter le gymnase après le travail ou boire plus pendant l'happy hour. 4) Votre cerveau a besoin de glucose afin de prendre les bonnes décisions "Même les gens les plus sages ne seront pas faire les bons choix quand ils ne sont pas reposés et leur taux de glucose est faible," Baumeister dit le Times. "C'est pourquoi le vrai sage ne restructurer pas la société à 16 h. Ils ne font pas des engagements importants à l'heure du cocktail. Et si une décision doit être prise à la fin de la journée, ils savent ne pas la faire avec un estomac vide. " Les épiceries au détail ont découvert cela il y a des décennies. Les chercheurs ont constaté que, "au moment où les acheteurs sont épuisés après toutes leurs décisions dans les allées - avec leur volonté réduite, ils sont plus enclins à céder à n'importe quel type de tentation, mais ils sont particulièrement vulnérables aux bonbons et soda et toute autre chose offrant un coup rapide de sucre." 5) "Les gens passent trois à quatre heures par jour à résister le désir" Bien que notre analyse indépendante est que nous combattons habituellement une sorte de désir à un moment donné. Nous utilisons les mêmes réserves d'énergie mentale pour lutter contre la tentation comme nous le faisons pour prendre des décisions complexes. 6) Les gens intelligents développent des routines - de cette façon, ils éliminent le stress et conserver l'énergie pour les décisions importantes "Les personnes les plus réussies, Baumeister et ses collègues ont constaté, ne pas utiliser leur volonté comme moyen de défense ultime pour s'empêcher de catastrophe", rapporte le Times. "Au contraire, elles conservent la volonté par le développement des habitudes et des routines efficaces à l'école et au travail afin qu'elles réduisent la quantité de stress dans leur vie. Elles utilisent leur contrôle de soi pour ne pas passer à travers les crises, mais de les éviter. Ces personnes se donnent assez de temps pour terminer un projet, elles prennent la voiture à l'atelier avant qu'elle ne tombe en panne, et elles prennent leurs décisions importantes dans la matinée, avant que la fatigue de décision apparaît". 7) Cela inclut dormir suffisamment, manger sainement et faire de l'exercice physique
8) Les femmes aident les groupes prennent de meilleures décisions Une étude évaluant 192 groupes a constaté que ceux avec les femmes ont eu la plus élevée intelligence du groupe, selon une étude publiée dans la Harvard Business Review. 9) Notre inconscient joue un rôle clé en nous aidant à prendre de bonnes décisions "Parce que votre attention consciente est limitée, vous devriez demander l'aide de votre inconscient", selon la Harvard Business Review. Même si vous n'avez pas la possibilité de retarder votre décision, s'engager dans une autre activité va prendre votre esprit hors de votre dilemme, et permettre à votre inconscient d'apparaître. 10) Parfois, il est préférable d'exécuter vos idées par d'autres Les gens intelligents ont un réseau de personnes qu'ils fréquentent pour obtenir des conseils. Mais ils savent aussi quand trop d'idées peuvent compliquer leur prise de décision. 11) Il y a aussi le pouvoir de décider de ne pas décider - ou ayant d'autres le font pour vous Y a t-il des décisions que vous n'avez pas à faire en ce moment, ou vous pouvez demander à quelqu'un d'autre le faire pour vous? "Au lieu de décider à chaque matin si oui ou non se forcer à exercer, les gens intelligents mis en place des rendez-vous réguliers pour s'entraîner avec un ami", rapporte le Times. Si vous voulez économiser de l'énergie à court terme, il s'agit d'une bonne initiative. Mais gardez à l'esprit que lorsque vous retardez trop de décisions, vous avez probablement ajouté le stress plus tard. 12) La clé est de planifier à l'avance, pas vous accabler de choix, et de conserver votre énergie Parce qu'à la fin de la journée, vous devez prendre des décisions.
13) Un mode de vie sain et de bonnes capacités de prise de décision vont main dans la main
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