Honnêtement, il était temps de repenser ce concept qui commence à vieillir. D’autant plus que le dit concept a été décliné sous toutes les formes possibles. Surexploité certes, mais sans tenir aucune des promesses faites.
Les retours de bâtons des régimes amaigrissants
Nous sommes en plein dans cette période de retour de bâton.
Qu’est-ce qui se passe ?
Le yoyo : vous avez déjà vu un yoyo. En gros, ça part d’en haut et ça revient en haut. Remplacez l’image du yoyo par celle de la balance et ça donne : ça part d’en haut et ça revient en haut. Presque… c’est encore pire que cela . Ça part d’en haut et ça remonte plus haut.
Illustration
Vous voyez sur le graphique ce qui se passe avec une succession de régimes amaigrissants “miracles”.
Vous voyez sur le graphique que l’objectif poids n’est plus d’actualité. Même le poids de départ est en péril : il va se faire dépasser! Et cela se produit même si vous ne faites qu’un régime pour perdre 3 à 5 kilos.
Un accord général anti régimes amaigrissants
Le milieu médical sérieux et tous ceux qui s’occupent de nutrition sont d’accord sur ce point. Les régimes amaigrissants sont à bannir. Les conséquences sont nombreuses; l’effet yoyo oui mais il n’y a pas que cela. Les carences et le dérèglement du métabolisme sont du nombre.
Mais le principal problème est que ces régimes ne vous permettent pas de corriger ce qui cause votre prise de poids. En résumé vous n’apprenez pas à:
- Faire des menus équilibrés
- Équilibrer votre alimentation pour la journée
- Connaître les bases d’un bon équilibre alimentaire
- Nourrir votre famille de manière optimum
- Gérer votre poids de manière durable
De nouvelles solution se profilent les programmes bien encadrés. Ils permettent d:
- Ré-apprendre à manger sainement
- Ne nécessitent pas de plats spéciaux
- Sont applicables en tout temps
- Vous permettent de ne pas être à l’écart lors des repas
- Ne sont pas basés sur la volonté mais plutôt sur la compréhension
- Ne font pas de promesses miracle
Les critères importants d’un bon programme
Un bilan pré-programme
Un suivi et un support professionnel
Une personnalisation du programme
Une possibilité de rejoindre ce professionnel facilement
Un encadrement permettant de savoir quoi faire et comment le faire, tous les jours
Des notions de nutrition simples et compréhensibles
Des suggestions de suppléments en cas de carences
Enfin, ils doivent viser le changement durable et l’autonomie.
Si vous voyez des programmes avec des membres qui sont là depuis plusieurs années ou qui reviennent régulièrement, posez-vous des questions.
À quel professionnel faire confiance ?
Vous seriez tentés de répondre : médecins et nutritionnistes. Vous avez raisons. Mais il faut reconnaitre que tous les médecins ne sont pas des passionnés de nutrition. Que tous les nutritionnistes se tiennent forcément au courant des dernières évolutions.
Ceux à qui on ne pense pas:
- Pharmaciens : certains sont d’excellents spécialistes en nutrition
- Infirmières : Certaines ont acquis toutes les connaissance nécessaire de par leur expérience et les formations suivies
- Coach : Certain sont excellents, d’autre moins… mais quelle profession est à l’abri de ces différences ? Ceci dit choisissez un coach qui a déjà une formation de base sérieuse en santé
- Naturothérapeutes : avec une formation de base paramédicale au minimum