Doit-on calculer les calories pour perdre du gras?

C'est aujourd'hui la 3e journée de mon lancement du Club du Programme du Mois et ceci est un petit message pour te faire part de la progression. Comme tu le sais, j'ai ouvert vingt-cinq nouvelles places lundi. Jusqu'à maintenant, j'ai reçu onze nouvelles candidatures, ce qui fait qu'il reste seulement 14 places pour que vous puissiez bénéficier du PROGRAMME GRATUIT. C'est donc dire que, si vous cliquez sur CE LIEN-CI, vous aurez la chance de l'essayer pour un mois au complet. Par contre, si les 14 dernières places sont prises avant samedi soir 23h59, ça ne sera plus possible d'y avoir accès.

http://en-forme-chez-toi.ca/la-solution-no-1-pour-te-mettre-en-forme-a-la-maison-offre-special-2

J'aimerais faire connaître ce service, qui est actif depuis janvier, car mes clients sont très satisfaits et qu'ils ont de bons résultats. Si vous aussi vous voulez y avoir droit, essayez-le pour une durée de 1 mois et vous aurez accès à tout ça:

• 5 programmes de musculation différents par semaine
• des vidéos instructifs sur l'alimentation
• et évidemment les vidéos explicatifs

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NON!!! C'est une réponse assez simple et je vous explique pourquoi. Compter ses calories est une tâche laborieuse et qui demande beaucoup de minutie. S'assurer que vous ayez toujours la bone quantité, s'assurer que vous ne faites pas de gaffe en calculant. Toujours mesurer et bien diviser la viande ainsi que les condiments, les liquides, le gras ou les féculents. Faire ça à la maison c'est déjà compliqué, imaginez lorsque vous allez manger ailleurs ou au resto. C'est l'enfer!!! Selon mon expérience, c'est un plan qui est voué à l'échec à moyen terme assurément et à court terme probablement. Voici une version simplifiée du programme alimentaire dont je vous fais part aujourd'hui. C'est une façon de perdre du gras sans se casser la tête. Vous devrez faire trois choses:

• calculer la quantité de viande que vous mangez par jour
• calculer la quantité de féculents que vous mangez par jour
• calculer la quantité d'eau que vous boirez par jour
• la quantité de légumes: 1/3 de votre assiette

CALCULER LA QUANTITÉ DE VIANDE

C'est un petit calcul avec votre poids corporel. Mettez tout d'abord votre poids en kg. Pour chaque kg de poids, vous devrez manger 1g de protéine. Pour avoir 1 g de protéine, il faut avoir 5 g de viande. Ce qui fait que quelqu'un qui pèse 150 lbs doit manger 68g de protéine, donc 340g de viande dans la journée. Divisez ça par 2 et vous aurez 170 g de viande par repas:

150 lbs/2,2= 68,2 kg x 5g =260 g de viande

Ça peut paraître élevé, mais si vous voulez maigrir la protéine est la meilleure solution. Si vous buvez des shakes, le calcul de protéine est beaucoup plus facile à faire.

CALCULER LA QUANTITÉ DE FÉCULENTS

Pour les glucides, ce n'est pas compliqué, le moins vous en mangez, le mieux vous vous portez. Je pense que j'en ai parlé assez souvent, le gras abdominal est en grande partie accumulé à cause de la glycémie instable. Plus vous mangez de sucre, plus elle va vasciller et plus vous aurez de fringales pour encore plus de sucreries ou pour un café, question de vous redonner de l'énergie. À partir de ce moment, vous entrez dans une roue sans fin et c'est l'embonpoint qui vous guette. C'est pourquoi je vous donne de petit conseil aujourd'hui.

100-150 lbs: 3 portions de féculents par jour

150-200 lbs: 4 portions de féculents par jour

1 portion équivaut à:

• 1/3 de tasse de riz cuit, de pâtes cuites, de couscous, céréales
• 1 tranche de pain
• 1/2 patate

Si vous vous maintenez à ça, les résultats viendront assez rapidement.

CALCULER LA QUANTITÉ D'EAU

C'est simple, au moins 50% des gens sont déshydratés chroniquement. Le signal de faim est erroné et ils pensent alors qu'ils ont faim. Voici comment je vous suggère de faire les choses, non-obstent de votre poids, pour arriver à boire la bonne quantité d'eau.

• buvez 1 tasse avec du citron pressé en vous levant
• buvez 1 tasse avant de dîner
• buvez 1 tasse avant de souper
• buvez 1 tasse avant de vous coucher

TOTAL: 1 litre

Le but c'est de boire 1,5 litres par jour. Le 500 ml qui reste, vous devrez trouver le temps pour y arriver.