Ce jour où les crises d'angoisses m'ont abattues....

Bonjour à toutes et à tous,
Comme certaines d'entre vous le savent il y a de cela quelques jours j'ai été hospitalisé suite à une multitude de symptômes qui te mettent par terre en deux minutes.Ne sachant pas trop de quoi il en retournait, j'ai décidé depuis que je suis rentré à la maison de faire des recherches et je n'ai pas trouvé énormément d'articles sur ce sujet.J'ai donc décidé d'en parler au cas ou certaines sont dans ce cas pour s'entraider ou bien tout simplement au cas ou vous êtes confrontés à ces symptômes savoir quoi faire.
A titre informatif je ne suis pas médecin et je ne suis pas une grande habituée de ces attaques, je souhaite juste vous raconter mon histoire pour que cela puisse éventuellement aider à l'avenir.

Mon Histoire:

Depuis toute petite, je suis hypra méga stressé: s'il se passe quelque chose de  nouveau ou d'imprévu dans ma vie je stress à un point hallucinant.
Mes parents sont habitués et disent que je suis une vrai stressé de la vie mais je n'avais jamais atteint ce niveau d'angoisse.
Je me souviens qu'à 9 ans pour un voyage au ski je n'arrivais plus à me lever du lit le matin du départ: maux de ventre, vomissements, tête qui tourne, ..... bref la totale jusqu'à ce que mes parents voyant que c'était juste du stress m'ont pris de force et n’emmènent à l'école: piouf plus aucun symptôme une fois déposé à l'école, je retourne jouer avec mes copines tranquillou ^^
L'histoire se répéta lorsque j'ai déménagé, puis lors de l'entrée à la nouvelle école, puis lors d'un autre voyage au ski, puis aux examens, .....
Et puis il y a samedi dernier ....
Après un voyage professionnel je rentre vendredi directement chez moi me reposer, en préparant tout pour mon week-end de Londres.
Je dors difficilement, le matin je me réveille avec des crampes abdominales je pense que ce sont mes règles en avance je vais donc de recoucher.
Je déjeune avec très peu d'appétit et en prenant un spasfon médicament miracle pour les maux de ventre puis je vais chercher ma soeur à son école avant d'aller faire mes courses avec ma mère et mon frère.
En conduisant je me rend compte que j'ai des spams à la jambe gauche (dans les bouchons du périphérique parisien c'est horrible) et je commence à avoir la tête qui tourne (13h45).
Arriver au parking, je suis en sueur: dans ma tête j'ai froid il dois faire 10° puis j'ai chaud il doit faire 30°.
Toujours dans la voiture je vomis mon déjeuner et petit déjeuner mais qu'est ce que je me sens bien!
Ici j'aurais pu courir un marathon et j'ai la pêche !
Je décide de faire les courses puis au bout de 20 minutes j'ai la tête qui tourne, je bois de l'eau rien n'y fais premier malaise.
Je me relève je fais quelques pas puis un autre malaise et encore d'autres suivront...
Ma soeur décide de m'évacuer du magasin, je perd connaissance en chemin: il est 14h15 le magasin est rempli et je suis étendue par terre le long du rayon chocolat (si sa c'est pas un signe).
Au local sécurité je refais plusieurs malaises et une longue perte de connaissance.
A ce niveau la je suis absente, ma soeur à ma droite le médecin à ma gauche je ne vois plus rien, je ne sens plus mon corps, j'entends mon coeur et je transpire énormément.
Je reste sur cette sensation que je n'étais plus là, plus en phase avec mon corps ...
Enfin l'arrivée des pompiers qui ont été appelé en urgence décident de m'évacuer vers l’hôpital le plus proche: mon taux de sucre dans le sang est bon mais ma tension anormalement basse.
Après plusieurs heures de surveillance et plusieurs examens les médecins m'autorisent à rentrer chez moi (23h), je suis fatigué, je resterai couché tout mon dimanche sans réussir à me tenir debout.
Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?

Une crise d'angoisse est souvent associer au mot anxiété néanmoins ces deux mots sont distincts et il ne faut pas forcément croire que l’anxiété a un lien avec les crises d'angoisses.
Concrètement l’anxiété est une réaction naturelle et normale face à une situation stressante ou dangereuse (si vous êtes face à face avec un lion vous allez être anxieux) et à l'inverse la crise d'angoisse survient sans raison particulière.
On dit souvent que ces crises touchent des personnes fragiles psychologiquement c'est a dire stressées, fatigués, ayant subi un événement marquant (deuil, perte d'emploi...) , ..... même si beaucoup d'entre nous ne nous jugeons pas fragiles.
Il faut savoir que les crises d'angoisse apparaissent du jour au lendemain de manière inattendue et brutale se caractérisant par un malaise généralisé.
De manière générale, beaucoup de médecins s'accordent à dire qu'il y a des objets, lieux, moments, facteurs, .... qui déclenchent ces crises mais pour ce faire il faut prendre le temps d'analyser chacune de ses crises pour émettre des hypothèses.

Quels sont les symptômes d'une crise d'angoisse?

De manière générale on retrouve les symptômes suivants:
- transpiration, sueurs, passage du stade chaud-froid, 
- sommeil perturbé,
- tremblements ou secousses musculaires,
- sensation de souffle coupé ou d'étouffement,
- douleurs thoraciques,
- maux de ventres, douleurs abdominales, nausées, vomissements,
- sensation de vertige,
- évanouissements.
A noter que ces crises d'angoisses peuvent autant durer quelques minutes que se prolonger plusieurs heures.
Qu'est-ce qui m'a aidé?

Lors de mes crises d'angoisse, ce que je fais pour essayer de les faire passer au mieux c'est de partir de l'endroit où vous commencez à vous sentir mal.
Cela peut-être dû à une lumière, odeur, au fait qu'il y à trop de monde, ... essayer de vous échapper de l'environnement qui vous à causer cette crise.
Une fois cet environnement modifié même si c'est juste à quelques mettre, asseyez-vous par terre.
Il est très probable que vos jambes vous lâchent, envisagez ce fait et mettez-vous dès à présent par terre pour éviter de tomber et éventuellement vous cogner.
Un fois à terre, fermer les yeux, respirer doucement et profondément.
Si vous êtes avec quelqu'un il faut que cette personne ne vous pompe pas le peu d'énergie qu'il vous reste.
L'accompagnant doit juste vous aider à passer cette crise, à vérifier que vous êtes éveillé et que tout va bien se passer, il ne doit pas essayer de vous distraire.
Enfin vous n'allez pas avoir beaucoup d'énergie pour ouvrir les yeux, parler ou encore bouger, utilisez cette énergie en cas d'urgence.
Eviter les crises d'angoisse?
Pour beaucoup de personnes, la seule façon d'éviter ces crises d'angoisse sont de rester à l'abri de ce qui est à l'origine des causes d'angoisses.
Si le facteur déclenchant est de passer sous un tunnel, vous pouvez tenter de ne plus passer par les tunnels mais quand la cause est inconnue ou multiple c'est plus complexe: rester à la maison et ne jamais sortir ?
Mes crises d'angoisse sont vraiment plus présentes et "pires" lorsque je suis stressé ou que je suis à 100 à l'heure.
J'essaye simplement de bien dormir et d'essayer d'être vraiment organisé pour ne pas être prise au dépourvu afin de générer du stress inutile.
C'est pourquoi quand je pars en week-end, vacances, ou n'importe où j'essaye de m'organiser un maximum afin de planifier au mieux mon temps pour ne pas que mon esprit se préoccupe de tel ou telle chose et donc stress pour un rien.
Pour essayer d'éviter les crises d'angoisse je ralentis le rythme, ou je m'arrête totalement, je ferme les yeux, je respire profondément et j'écoute de la musique.
La musique est très importante pour moi ici et j'essaye de choisir des morceaux calmes pour me concentrer sur les paroles.
Pour ma part, je n'ai pas de méthode particulière pour éviter ces crises et chacun est différent mais vraiment lorsque cela vous arrive allez-y doucement, ralentissez votre rythme, faites le vide et respirez.


Que faire pour aider quelqu'un atteint de ces syndromes / cette maladie?

Etant une curieuse de nature que cela soit à la maison ou encore dans la rue je me suis découverte pour le moins bavarde dans le camion de pompiers et à l’hôpital.
J'ai donc demandé comment aider une personne atteinte de ces syndromes afin de ne pas être prise au dépourvu et savoir quoi faire.
Voici donc quelques points:
1. Même si vous êtes paniqué par ce qui arrive à votre ami, frère/soeur, inconnus ou autres et que vous ne savez pas quoi faire restez calme.
Rien de pire que ressentir en plus de votre stress celui de la personne à côté de vous: on a l'impression que tout s'écroule on a besoin que la personne à côté de nous sois calme.
2. Ne chercher pas à forcer les choses. Les crises peuvent durer 3 minutes comme 30 minutes soyez patient, restez à côté du malade et acceptez son état.
3. Les paroles sont très importantes ne dites pas "allez cela va passer ce n'est pas grave", "ne t'en fais pas c'est rien", "allez arrête d'être malade" cela risque encore plus de stresser la personne affecté.
Utilisez plutôt des termes "combatif": "Tu peut le faire", "Respire lentement", "Reste avec moi cela ne va durer que quelques minutes", "Je suis avec toi tu n'es pas en danger', ....
4. Demander au malade s'il à besoin de quelque chose, ne pas l’agresser à lui ramener plein de choses: s'il veux s'asseoir il peut s'asseoir, s'il à chaud- froid- faim- soif- .... il peut vous le dire.
De même ne lui poser pas des questions "stupides" ou boomerang: l'orthographe de son nom, de son adresse, l'alphabet ou encore pourquoi il à fais une crise de panique.
Si vous lui remémorez pourquoi le malade a fait une crise il y à de forte chance qu'il en fasse de nouvelles en répondant à vos questions!
5. Soyez rassurant et présent. Tout au long de la crise et surtout après le malade est dans une insécurité totale c'est votre rôle d'être ses jambes et ses yeux pour le guider et le rassurer.
Voilà j'ai fini ce long article qui quand même me tenais à coeur.N'oubliez jamais que les attaques d’angoisses sont communes, beaucoup de gens en souffrent et bien que c'est terrifiant car votre corps vous lâche rappelez-vous que vous n'allez pas mourir.Vous allez être mal pendant quelques heures voir 1 journée mais après sa ira vous retournerez à vos occupations habituelles.