La bonne santé est un projet en soi et tout un programme. Il y a 10 ans, j’ai décidé de prendre ma santé en main. Vous m’auriez connu à l’époque, vous auriez sans doute pu me qualifier de petite nature: rhumes, angines à répétition, essoufflement, sinus, états fébrile, fatigue, insomnie… Une mauvaise alimentation, couplée au manque d’exercice, la cigarette et des difficultés à gérer mon stress n’arrangeaient rien à l’affaire. Il était grand temps que je prenne soin de sa santé. Le chemin serait long mais non moins enrichissant, j’allais commencer par le sport et la diététique.
Je me suis informée, j’ai commencé à composer mes propres recettes, j’ai pris des cours de fitness.Toutes ces bonnes résolutions avaient un prix. C’est pourquoi pour faire d’une pierre deux coups et pour ne pas me laisser décourager par l’aspect financier, j’ai recherché les bonnes affaires. Pour le sport par exemple j’ai trouvé des bons plans Groupon. Pour la nourriture bio, je ne suis pas partie à l’extrême, j’ai juste remplacé les aliments procedés pour des aliments complets. La machine commençait littéralement à se mettre en place. Neanmois, je savais que pour que cet engagement vis-à-vis de moi-même perdure, il fallait que j’en parle à mon entourage et que je m’y engage devant eux. De cette manière, je serais comme un capitaine qui a coupé les voiles de son bateau, pas de retour en arrière. Cela serait la honte assurée ou pire je n’aurais pas tenu tenir mes engagements.
Les premières réactions de mon entourage n’étaient pas très positives. Ma mère était un peu vexée à chaque fois que je refusais sa délicieuse nourriture et les amis râlaient” Ooohh ça y est, elle nous fait un régime !”. À mesure que le temps passait et qu’ils comprenaient mieux mon objectif (manger équilibré), les critiques s’atténuaient pour ne laisser place qu’à la curiosité avec des demandes de conseils et des encouragements. Je devenais à l’aise et spécialiste en la matière.
On m’attendait (et on m’attend toujours) au tournant, d’où l’importance de rester à jour dans ses informations. On testait également mes connaissances (valeurs nutritives, quelles vitamines, les bienfaits de tel ou tel aliment) et c’est justement ce qui me rendait meilleure et solide dans mon engagement. La malbouffe ne me donnait plus envie, je me sentais plus dynamique et en meilleure santé. Sans compter que je me suis découvert une véritable passion pour la cuisine bio.
Il existe un certain nombre d’éléments préparatoires essentiels qu’il faut tenir compte lorsque vous vous lancez dans un nouveau projet. Je vous propose de les découvrir en prenant l’exemple de la santé.
1# Une vision claire
Une vision claire c’est la capacité de résumer son projet en une simple phrase:
Exemple: Le but de mon objectif est d’améliorer ma santé physique.
Découvrez ce que vous voulez vraiment. Qu’est-ce qu’une bonne santé? Perdre du poids, ? Avoir moins de cholestérol ? Lutter contre l’insomnie et la fatigue ? Avoir plus d’énergie ?
2# Les “Deadlines”
Travaillez avec ce qu’on appelle des “Deadlines” (temps limité) que vous prédéfinissez. Fixez-vous une date pour démarrer votre projet mais aussi pour le terminer .
Exemple: les 3 premiers mois de mon engagement vis-à-vis du sport, je me suis engagée à courir le matin 20 minutes. 30 minutes les 3 mois suivants, pour arriver à un objectif de stabilisation de 30 minutes, parfois un peu plus, 3 fois par semaine en plus des 20 minutes d’exercices physiques quotidiens.
Respectez vos délais, engagez-vous vis-à-vis de vous-même et parlez-en à votre entourage, ils vous motiveront en vous encourageant ou en vous critiquant.
Rappelez-vous: La critique est temporaire. On critique souvent par peur de l’inconnu et simplement parce qu’on est curieux ou potentiellement intéressé par ce que vous faites. N’attendez pas de gratification immédiate. Soyez patient et faites de la critique votre plus grande source de motivation.
3# Une bonne santé: le bilan
Mesurez les résultats de votre évolution. Définissez tous les critères que vous pourriez mesurer en termes de résultat.
Exemple: poids, endurance, moins de visites chez le médecin, baisse du cholestérol, meilleure gestion du stress etc.
Peu importe le domaine que vous avez choisi d’améliorer ou de développer, l’important est de réussir à mettre en place un système simple et efficace que vous pouvez facilement suivre.