Le core pour prendre soin du votre!

Le core est une discipline de renforcement musculaire, qui fait surtout travailler les muscles “noyau” du corps : les abdos, le dos, les fessiers. Le bénéfice premier est une meilleure posture, un travail sur le maintien, un meilleur équilibre, et des bienfaits pour le système cardio-vasculaire. Un professeur placé au centre d’un cercle formé par les participants, invite à reproduire par une gestuelle précise et ample des postures tonifiantes sur fond de musique douce. Finit donc les séances où on se croit en boites de nuits! Les séances s'articulent essentiellement sur des exercices de musculation au sol. L’idée comme précisé et de travailler son « noyau », c’est-à-dire sa sangle abdominale, et tous les petits muscles rattachés, essentiels au bon maintien de notre corps. Pour cela, on fait appel à l’instabilité, car le corps est intelligent : en situation de déséquilibre, il recherche par réflexe son centre de gravité en faisant travailler la sangle abdominale. C’est ce que l’on appelle la « proprioception ». Un travail en profondeur et intelligent Plusieurs accessoires déstabilisants sont utilisés : le désormais bien connu swiss ball, ce gros ballon mou ; le bosu (Both side up), une plateforme rigide d’un côté, avec une demi-sphère souple de l’autre ; la planche multidirectionnelle ; les balles lestées, etc... De quoi vous sentir en pleine forme après une bonne séance!