Une activité physique quotidienne soutenue pourrait être la meilleure clé pour éviter les bouffées de chaleur nocturnes qui affectent le sommeil des femmes ménopausées, suggère cette étude de l’université de Pittsburgh. Ces conclusions, publiées dans Menopause, la revue de la North American Menopause Society, encouragent une nouvelle fois à bannir la sédentarité, et à pratiquer une activité physique régulière à la ménopause.
L’exercice physique quel que soit l’âge améliore la qualité du sommeil mais cette étude, exclusivement menée auprès de 52 femmes, âgées de 54 à 63 ans, souffrant de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes, a regardé les effets des loisirs et de l’activité sur leurs symptômes de la ménopause. Ces participantes devaient tenir un journal de leur sommeil, portaient des moniteurs de contrôle et ont renseigné leur activité physique, dont celle liée aux tâches quotidiennes, entraînant un effort léger, modéré ou vigoureux, et jusqu’à la pratique de sports et d’exercice physique.
Les résultats montrent que les femmes qui s’activent le plus ont le meilleur sommeil et le moins de réveils nocturnes. Ces bénéfices sont plus significatifs chez les femmes non obèses.
Sources: Menopause April 2013. doi: 10.1097/GME.0b013e318282cd9bOh, bother! Disentangling hot flash severity and frequencyApril 2013 doi: 10.1097/GME.0b013e31827655cfFactors associated with resilience or vulnerability to hot flushes and night sweats during the menopausal transition
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