Le passage à l’heure d’été aura lieu ce dimanche 31 mars. A 2 heures du matin, il sera 3 heures.
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L'impact du changement d'heure sur notre sommeil ?
En matière de santé publique, la principale critique lors des changements d’heures porte sur la modification brutale des rythmes biologiques occasionnant des troubles du sommeil, de l'appétit, de la capacité de travail, voire de l'humeur, note un rapport d’Information du Sénat de 2008.
D'après la plupart des spécialistes du sommeil, le changement d’heure perturberait notre horloge biologique, notamment pour les plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées.
Selon des études scientifiques, un changement d'heure serait plus perturbant pour le rythme biologique que le décalage horaire lié à un voyage. Les effets sont le plus souvent transitoires et disparaissent dans un délai d’une semaine.
Pour minimiser les troubles du sommeil pendant cette période transitoire, nous vous rappelons quelques règles pour bien dormir :
- gardez la température de sa chambre à une température de 18°
- évitez le bruit, et la lumière
- et surtout une literie de qualité pour un sommeil réparateur
A bientôt.
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