Objectif : 5 km

Il y a quelques semaines, le beau temps était revenu, j’ai donc ressortie mes souliers de course. Il n’était pas très loin, car j’ai couru à l’intérieur cet hiver, mais je n’avais pas vraiment recommencé depuis le rush des fêtes de fin d’années.

Début mars, quand le soleil est revenu, j’ai retrouvé l’envie de bouger et courir, en particulier dehors. Je me suis donc mit au défi de courir un minimum de 2 fois par semaine cette année. À l’exception de la semaine passé où la neige m’a empêcher de courir dehors (on a eu une belle tempête ), j’avance bien dans mon objectif. J’ai même ajouté une séance la fin de semaine.

Avec mon copain, nous nous sommes inscrit à un 5 km sur les plaines d’Abraham le 11 mai. Je m’entraîne donc en ce moment pour réussir à parcourir cette distance en moins de 45 min. Je suis le programme courir un 6 km en 2 séances par semaine pendant 6 semaines de Jiwok (qui est un site que j’aime beaucoup, vous devez vous inscrire (gratuitement) pour voir le programme et vous abonner pour le télécharger). J’en suis à la 4^e semaine et cela va très bien . J’effectue les 2 séances de « mon coach » le mardi et le jeudi. Et le samedi, j’effectue une séance supplémentaire seule sans intervalle. J’augmente graduellement le temps que je cours en continu le samedi en fonction de mes progrès durant la semaine (en moyenne de 5 min). En ce moment, j’en suis à 15 min.

Avec ce programme, je devrais être en mesure de courir 6 km en continu, donc, j’ai confiance pour mon 5 km . Pour le reste du mois d’avril (je devrais finir mon entraînement le 9 avril ), je prévoit continuer à 3 séances semaines jusqu’au moment de la course.

Dans la barre de droite, vous pouvez suivre mes entraînements hebdomadaires que je publie sur le site Dailymile.

Et vous, le printemps, ça vous motive?