L'hiver est derrière nous, du moins sur le calendrier. Le froid, les virus, le manque de soleil, les plats bien riches se sont occupés de nous rendre mous, fatigués, voire déprimés. Je vous donne aujourd'hui 6 astuces pour bien démarrer la journée et profitant du printemps pour avoir la patate dès la 1ère heure!
1 - Faire le plein de vitamines dès le lever
Si vous n'en avez pas toujours chez vous, achetez des fruits frais lors de vos prochaines courses. Si vous avez la chance d'avoir une centrifugeuse, vous pouvez choisir à peu près tout ce que vous trouvez. Sinon, vous pouvez prendre comme moi des oranges et des citrons pour en presser dès votre réveil et avaler un bon verre vitaminé. La vitamine C en particulier est connue pour son action énergisante, et il est bien plus agréable, pour le moral aussi, de la boire à la source plutôt que de croquer un comprimé.
2 - Laissez entrer le soleil
Même s'il ne fait pas un grand soleil, l’allongement des jours nous permet d'avoir de la lumière dès notre réveil, pour la plupart d'entre nous. Ouvrez vos volets et vos rideaux dès que vous posez le pied hors du lit! On a souvent la mauvaise habitude de se préparer en laissant tout fermé, pour n'ouvrir que quelques minutes avant de sortir de chez soi. Là tout de suite, je veux que vous vous remémoriez ce que vous avez ressenti lors du 1er vrai jour de soleil ces dernières semaines. Ce moment où après des semaines, voire des mois de pluie, de neige et de grisaille, vous avez mis le nez dehors et un doux rayon chaud de soleil vous a enveloppé. Cette lumière est essentielle à notre bien-être, à nos énergie et à notre bonne humeur. Le manque de soleil empêche la vitamine D de correctement se synthétiser, et c'est très souvent ce qui nous fait nous sentir fatigués et sans énergie en hiver. Il faut donc rattraper le temps perdu en profitant au maximum à la lumière naturelle!
3 - Utilisez la musique
Nous sommes très nombreux à être sensibles à la musique : une musique triste peut nous donner un sentiment mélancolique, une musique calme nous apaiser, et une musique dynamique nous motiver. Lorsque vous vous préparer le matin, allumez la musique, en choisissant des morceaux qui vous donnent la pêche et qui vous mettrons dès le départ dans un état d'esprit vif et énergique. Si vous êtes seul chez vous, n'importe quel poste fera l'affaire. Si votre famille dort encore quand vous vous préparez, utilisez votre mp3, en laissant une oreille libre si cela vous rassure. Pour ma part, mes matins sont souvent rythmés par Aerosmith, Bon Jovi, David Guetta, Abba, 3Oh!3, Bruno Mars et bien d'autres, avec leurs titres les plus rythmés.
4- Ne pensez pas tout de suite au travail
L'une des plus grandes sources de stress est le travail. L'erreur que l'on fait souvent, c'est de ne pas laisser le boulot au boulot. On sort du bureau et on y pense encore. On se réveille et on pense à ce qu'on doit faire la journée. Et il suffit que ça ne soit pas positif pour qu'on traîne des pieds dès le matin et qu'on parte sur de mauvaises bases. Vous allez avoir toute la journée pour penser à votre travail, et dans la plupart des cas, commencer à y réfléchir avant d'y être ne va pas faire avancer les choses plus vites. Que vous y pensiez sur la route, passe encore. Mais chez vous, ce n'est pas encore le moment. Dans certains cas, c'est plus facile à dire qu'à faire, et il faut parfois se faire violence pour chasser ces pensées. Mais au bout du compte, vous réaliserez rapidement que c'est très bénéfique pour votre humeur.
5- Pensez positif!
Avant, j'allumais les informations dès que je me levais. Malheureusement, elles sont majoritairement négatives et sans m'en rendre compte, je commençais ma journée en remplissant mon esprit de choses négatives, stressantes, tristes, choquantes. Il y a quelques semaines, j'ai décidé de ne plus regarder les informations avant le midi, une fois que la journée serait bien entamée. À la place, je regarde mes sites favoris, je profite de mes chats, et j'essaye de positiver si une journée compliquée s'annonce. D'autres regarderons des dessins animés, chaque a sa façon de faire, mais l'important est de ne pas se polluer l'esprit directement.
6- Le rire sera votre meilleur allié
Le rire est essentiel, indispensable, incontournable pour notre bien-être. Ce n'est pas pour rien qu'il existe des thérapie anti-dépressives uniquement basées sur le rire. Ce que le rire libère dans notre corps nous permets de nous sentir bien, et ça aide au passage à être positif. Internet nous offre aujourd'hui de nombreux outils pour trouver de l'amusement facilement. Personnellement, un petit tour régulier sur Vie de Merde m'aide beaucoup! Youtube regorge aussi de vidéos amusantes. En commençant la journée en riant, il y a de fortes chances pour qu'elle continue dans ce sens. Vous serez plus souriants, vos collègues vous le rendront. Vous ne vous étiez jamais demandé pourquoi les émissions de radios et de TV matinales essayent au maximum d'être drôles?
Avec tout ça, vous serez même (presque) parés pour affronter le lundi matin! Et vous, quelles sont vos astuces pour avoir la pêche dès le matin?