Volonté de vaincre
"Article 2 du Code du Soldat: "Il accomplit sa mission, avec la volonté de gagner et de vaincre et si nécessaire au péril de sa vie".. Les affiches et les spots TV pour le recrutement de l'Armée de Terre reprennent pas mal d'articles du code.
Pompes
Pierre n'a pas dormi de la nuit, il a pris le train à 5h28 en gare de Bordeaux. Laure vient de vivre trois intenses journées : coaching individuel, encore coaching individuel, visite du Salon du Body Fitness. Paul a été bloqué place de l'Etoile par les amis de Frigide Barjot.... Mais tous ont répondu à l'appel.
Shadow boxing
Au rythme du tambour, tout commence dans la clairière par un bon échauffement musculaire avec travail du jeu de jambes, pompes et shadow boxing pour faire monter le cardio et un bon échauffement des articulations : poignets, coudes, nuque,...
Laure pare une attaque de Pierre
Après ce bon échauffement, pour apporter un petit plus nouveau à ce boot camp, les participants découvrent l'apprentissage d'une technique simple et accessible à tous de krav-maga, qui permet de se sortir d'une agression ! Cela pendant une vingtaine de minutes pour que la technique soit assimilée à la fin de la séance !
Benoît et Bruno
Jérémy et Guillaume
Paul et Jérémy
Laure et Virginie
En krav-maga, on cherche l'efficacité. En cas d'attaque, si c'est possible, on part en courant, sinon on ne résiste pas, on se laisse emporter, on passe la jambe en avant, on décoche un coup de poing aux parties de l'adversaire puis un crochet sous le nez, on l'amène au sol et on part en courant !
Pierre
Paul
Jérémy
Bruno
C'est justement en courant que les sportifs rejoignent le parcours de santé pour franchir les barres parallèles, les mini-haies et l'échelle horizontale. La production ne reculant devant rien, une fosse remplie d'eau boueuse a été installée sous ce dernier obstacle, ça motive à ne pas lâcher... Vous verrez plus tard en vidéo le passage de Guillaume. Chutera ou chutera pas ?
Tractions
Pompes
Demi-tour pour trouver un nouvel agrès dans la forêt, lieu d'un nouveau circuit : 5 tractions, 20 pompes, une minute de gainage ; le tout à répéter cinq fois... Oui, cela fait entre autres choses, 100 pompes !
Un petit jeu
Un petit jeu avant de quitter cet endroit paisible, des pompes en binômes où l'on se tape dans la main à chaque répétition. C'est parti pour 20 pompes !
Abdos
Développé militaire
Step
Gainage
A la sortie du bois, c'est reparti pour une grosse séance de renforcement musculaire avec des abdos, des squats, des développés militaires, du step, du gainage, ... Exercices entrecoupés d'une révision de la prise de krav-maga du début de la séance et de randoris que vous verrez, plus tard, en vidéo.
Finish
Finish et ravitaillement à l'arrivée de la So-Mad, première course nature à obstacles à Paris. Courir, grimper, ramper, sauter dans les bois, l’eau, la boue, les arbres, le sable…. : une expérience unique ! Du jamais vu à Paris... sauf au boot camp !
L'année prochaine, il faudra faire un meilleur temps !
Bravo à toutes et à tous !Pour participer au prochain boot camp : [email protected]
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble