Voici un nouvel ouvrage dans la collection « Sports d’ENDURANCE » des Editions Amphora qui commencent à avoir un catalogue très complet sur le sujet. Ce dernier intitulé Courir en ville est un livre de conseils pour l’entrainement pour utiliser pleinement le mobilier urbain et optimiser son entrainement et sa préparation physique pour les runners citadins.
Alors, certes le titre n’est pas le plus pertinent, car on ne vous expliquera pas comment griller les feux allègrement, slalomer entre les piétons ou sauter au dessus des caniches en laisse ! Donc pas vraiment « Courir en ville » mais plutôt « Préparation physique générale en milieu urbain » mais forcément le titre est moins accrocheur.
Malgré tout le contenu est très pertinent. Pour avoir plusieurs fois participé à des séances collectives de renforcement musculaire ou préparation physique générale dans Paris, j’ai retrouvé la plupart des exercices que j’avais pu effectuer avec les coaches.
Chaque double page présente un atelier, avec une photo/composition pour bien comprendre les mouvements, des infos sur le nombre de répétitions à effectuer en fonction de votre niveau (débutant, confirmé, compétiteur) et d’un petit mot d’Anette Sergent sur l’intérêt de l’exercice.
Anette Sergent est une athlète de haut niveau plusieurs fois championne du monde et de France de cross country, de 1500m ou de 3000m. Reconvertie maintenant dans la sophrologie et le coaching sportif, son avis est donc très pertinent !
Les principaux éléments urbains présentés sont :
- escaliers
- bancs
- rambardes – barrières
- potelets – pots – trottoirs
- appuis verticaux
- mur – murets
Même si la structure des séances est assez bien présentée en insistant sur l’échauffement et le retour au calme, je regrette juste qu’il n’y ai pas d’exemple de séance complète parmi les 45 exercices proposés. Il vous faudra donc réfléchir un peu à votre séance avant de vous lancer et peut être même faire un petit repérage pour étudier votre nouveau terrain de jeu. Le mieux étant également de réaliser sur un petit papier le planning de la séance, car courir avec le livre dans la poche ne semble pas trop pratique
Voilà donc un bon ouvrage pour vous motiver à pratique la préparation physique générale, sans se rendre dans sa salle de sport mais en utilisant votre matériel le plus accessible.
Feuilletez quelques pages en cliquant ici
Auteur(s) : Alain DALOUCHE, Alain ROSSELLI ISBN : 9-78-285180-844-8 EAN13 : 9782851808448Prix : 14,90 € TTC
Fiche produit : Courir en ville