Régime alimentaire et exercices pour perdre du poids

L’obésité est maintenant appelé une épidémie dans la communauté de la santé. En fait, il sera bientôt la principale cause de décès évitable aux États-Unis, même en avance sur le tabagisme. L’obésité conduit au diabète de type II, l’hypertension artérielle, maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral et même un risque accru de cancer. Avec tous ces risques pour la santé, ainsi que l’amélioration générale de la qualité de vie qui peut se produire, perdre du poids est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps.   Peu importe ce que nous voudrions croire, il n’ya tout simplement pas une solution magique de comment maigrir. Le corps va éliminer les graisses en excès quand il a besoin de plus de calories pour fonctionner à travers les demandes que vous placez un jour donné que la quantité de calories que vous le donnez. C’est aussi simple que ça. Ainsi, dans le but de maigrir, vous devez diminuer le nombre de calories que vous consommez ainsi que d’augmenter le montant que vous brûlez.   Il ya un large éventail d’options à choisir lors de la recherche d’un programme de perte de poids. Tous passent souvent beaucoup de temps à expliquer ce qu’il faut manger, en quelles quantités, et même à quel moment ou dans quelles combinaisons. Mais quelques-uns d’entre eux soulignent l’importance de l’exercice – pas seulement pour perdre du poids, mais pour votre santé en général et le bien-être. L’exercice est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids pour plusieurs raisons:   Tout d’abord, quand vous commencez à manger moins, votre métabolisme va ralentir quelque peu. L’exercice contribue à élever votre métabolisme donc retour à un niveau efficace. Deuxièmement, tel que mentionné, l’exercice brûle plus de calories de sorte que vous pouvez maigrir plus rapidement et rester motivé dans vos efforts. Troisième, l’exercice libère effectivement endorphines , les produits chimiques qui maintiennent votre humeur élevée.   L’exercice ne doit pas signifier passer des heures à la salle de gym ou des séances exhaustives d’entraînement. En fait, pour que vous puissiez coller avec lui sur le long terme, l’exercice devrait être quelque chose que vous appréciez . Commencez par augmenter votre niveau d’activité d’une manière globale. Prenez les escaliers quand vous le pouvez. Placez votre voiture un peu loin loin lorsque vous aller faire du shopping. Partez pour une promenade dans le parc ou dans un quartier que vous aimez. Prenez des leçons de danse ou des arts martiaux.   Une fois que vous devenez plus actif, en général, vous trouverez plus facile et plus naturel de se déplacer dans l’exercice régulier. Dont vous aurez besoin de faire éventuellement afin d’obtenir des prestations régulières, de santé notables. Vous devez élever votre rythme cardiaque à un niveau de combustion des graisses et l’y maintenir pendant au moins 20 minutes, 3 fois ou plus par semaine. Toutefois, si vous ne voulez pas aller à une salle de gym, il ya d’autres options. Vidéos et DVD sont maintenant disponibles dans toutes sortes de types d’exercices. De cette façon, vous pouvez changer votre routine quand vous le souhaitez afin que vous ne s’ennuiez pas avec ce que vous faites. Essayez une large gamme kickboxing , yoga , ou à peu près n’importe quelle activité que vous voulez dans le confort de votre propre maison.   Si vous avez des limitations physiques qui vous tiennent, vous pouvez toujours trouver un moyen d’augmenter votre niveau d’activité. Aquagym est une excellente option pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou de mobilité réduite, car il soulage la pression sur votre corps que votre poids fournit. Mais vous obtenez toujours la résistance de défier vos muscles de l’eau. Il ya même des classes et des vidéos disponibles qui vous permettent de l’exercice en position assise.   Peu importe le type d’exercice que vous choisissez, il est important de rester motivé. Essayez de rassembler un groupe ensemble pour en faire un événement social. Ou obtenir un podomètre, un dispositif qui permet de suivre dans quelle mesure vous marchez, et voyez combien de miles vous pouvez marcher une semaine. Faire un concours avec vos amis ou membres de la famille et recompenser le vainqueur avec quelque chose de spécial. Faire l’expérience de l’exercice quelque chose que vous attendez avec impatience, et cela va bientôt devenir une partie intégrante de votre mode de vie sain.