Avez-vous déjà essayer la méditation ? 1ère partie

Vous arrive-t-il de vous concentrer ? Si c’est le cas, alors vous savez méditer !
La méditation permet :
- de reprendre le contrôle de soi-même, de son corps comme de son esprit et d’évacuer les problèmes
- de se « poser », de se reconcentrer sur ses objectifs.
En fait, le but premier de la méditation est de ressentir un profond bien-être général.
 
Il existe différentes méthodes de méditations selon les différents types de problèmes à résoudre.
 
Mais avant d’étudier une ou plusieurs techniques de méditation, la première chose à faire est d’apprendre à respirer correctement. La respiration maîtrisée est une habitude à acquérir. Vous devez prendre conscience de votre respiration, vous concentrer sur elle.
Après avoir appris à respirer convenablement, vous pourrez commencer à méditer.
 

• Comment pouvez-vous commencer à méditer?

 
Au début, les séances doivent durer à peu près 15-20 minutes, puis avec le temps et de la pratique, vous pourrez aller jusqu’à 45 minutes voire une heure. Le point essentiel est la régularité : sans elle, vous ne pourrez pas progresser. L’idéal est de méditer une fois par jour.
 
À vous de choisir, de trouver votre propre technique. La méditation peut s’effectuer dans différentes positions : assis, debout, couché ou en marchant.
 

• L’art de la méditation

 
L’art de la méditation ne se maîtrise pas du jour au lendemain. Votre esprit doit s’habituer à se concentrer, à ne plus vagabonder, à ne plus être perturbé par des pensées extérieures.
Il ne faut pas vous forcer, vous entêter à outrance. Surtout, ne cherchez pas obstinément à obtenir un résultat donné. Cela ne pourrait que conduire à l’échec.
 

• Le but de la méditation

 
Le but de la méditation n’est pas d’atteindre le nirvana, ce qui est réservé à des grands yogis ou des grands moines tibétains qui méditent 24 heures sur 24.
Vous, de votre côté, modestement, la méditation pourra :
- vous relaxer
- améliorer votre créativité
- vous permettre d’avoir un esprit plus clair pour résoudre tous vos problèmes
- augmenter votre concentration
- vous aider à vous ouvrir aux autres, à améliorer vos relations
- vous permettre de mieux vous connaître, d’apprendre à vous accepter tel que vous êtes…
 
Pour finir, la méditation peut se pratiquer seul(e) ou en groupe. En groupe, cela peut vous paraître plus simple, car vous pouvez obtenir des conseils, mais faites très attention. Il faut bien choisir votre groupe pour ne pas tomber dans une secte. Renseignez-vous avant de rejoindre un groupe. Si vous n’être pas sûr de vous, mieux vaut méditer seul(e).
 

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Dans le prochain article, je vous donnerai quelques conseils qui pourront vous aider si vous désirez méditer.
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« Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil. »
Sogyal Rinpoché