Allez, c’est pas le moment de baisser les bras, faut en mettre un gros coup là. Dans 2 semaines, on court les 18km de l’Ecotrail, et la semaine dernière, on y a été trankilou.
Donc voilà, le programme.
mercredi : course d’environ 5km
5 minutes de marche / 40 minutes de course / 5 minutes de marche
jeudi : abdos à la maison, on reforce les muscles pour mieux tenir la distance > ici ou là
vendredi : course d’environ 6 km en fractionné
25 minutes de course fractionnez en : 10 minutes de course / 1 minute à 80% / 5 minutes de course / 1 minute à 80%/ 5 minutes de course / 1 minute à 80%
samedi : repos
dimanche : la longue > 10 km
Allez, en 1h-1h10, ça devrait être bouclé. Bon courage … Et quelle satisfaction à l’arrivée !
lundi : repos encore
mardi : on change d’activité !
1h de vélo, boxe, line dancing, gym suédoise …
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble