Garder la forme, évacuer le stress, écrire des textes mentalement, trouver l’inspiration au contact de la nature : la marche et surtout la marche tonique peut apporter tout cela.
Pour être efficace, le power walking doit être pratiqué au moins trois fois par semaine. Petit échauffement, 10 minutes de marche normale et après, on accélère le pas. L’idéal, ce serait une trentaine de minutes à 9,5, 10 km /heure. Ensuite, étirements et un petit déj de champion, équilibré. Je marche déjà vite, longtemps et tous les jours. J’ai répondu souvent à des questions délicates au cours de ces promenades mais l’idée de trois rendez-vous forme et bien-être par semaine, ça m’inspire et demain ?!
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble