Que faire pour le stress ou comment faire pour combattre le stress
Comme nous l’avons déjà vu sur ce blog, le stress fait partie de la vie.
Il n’y a aucune raison de s’en débarrasser.
En fait, certains stress sont de bons stress.
Vous n’en n’êtes peut être pas convaincu, mais parfois le stress peut nous motiver à faire des choses que nous ne ferions peut être pas dans un état de relaxation.
Que faire pour le stress ou comment faire pour combattre le stress
Que faire pour le stress - Le stress peut nous donner du courage pour aller de l’avant là où en tant normal on pourrait hésiter
Nous devons être résistants afin de faire face efficacement au stress et à l’aider à améliorer notre vie au lieu de le contrôler.
Comment devenir fort et résistant ?
Que faire pour le stress - En apprenant comment contrôler le stress pour le faire travailler pour nous et non contre nous
Nous pouvons reconnaître que les symptômes du stress peuvent avoir une influence positive en ce sens qu’ils nous obligent à prendre des mesures et le plus tôt sera le mieux.
Il n’est pas toujours facile de discerner dans chacune des situations les raisons de votre stress, mais quelques-uns des plus communs de ces événements déclencheurs d’émotions sont le décès d’un proche, la naissance d’un enfant, une promotion ou une nouvelle relation.
Nous éprouvons du stress lorsque nous réajustons nos vies.
Que faire pour le stress - Lorsque vous ressentez ces symptômes de stress votre corps vous demande de l’aide
Nous allons vous donner de nombreuses suggestions dans cet article.
Toutes ne vont pas fonctionner pour vous, mais nous sommes prêts à parier que certaines d’entre elles si.
Il existe trois grandes approches de la gestion du stress.
La première est celle de l’action.
Dans cette méthode, les problèmes qui causent le stress sont identifiés et les modifications nécessaires sont effectuées pour une vie sans stress.
La suivante est orientée sur le plan émotionnel dans laquelle la personne surmonte le stress en donnant une couleur différente à l’expérience qui a causé ce stress.
La situation, qui provoque le stress est vue avec humour ou sous un angle différent.
Je préconise particulièrement cette approche pour gérer le stress.
Parfois, si vous ne riez pas de la situation, vous allez en pleurer de manière incontrôlée, ce qui n’arrange rien.
Alors apprenez à en rire au lieu de vous laissez abattre.
La troisième approche est orientée sur l’acceptation.
Cette approche permet de surmonter le stress dont l’origine vient de certains problèmes du passé.
Que faire pour le stress - La première étape de la gestion du stress est d’en comprendre les causes du stress
Personne ne comprend mieux le problème que vous.
Le fait de consacrer quelques minutes pour reconnaître vos véritables sentiments peut changer complètement la situation.
Ce processus vous permettra d’identifier les déclencheurs de votre stress.
Si un de vos proches est avec vous à ce moment là vous pouvez lui en parler.
Si vous vous sentez trop stressé au point de vous effondrez prenez une grande respiration et comptez jusqu’à dix.
Cette prise d’oxygène supplémentaire ravivera votre corps tout entier.
Lorsque vous êtes soumis à un stress prenez le temps de méditer et de sortir de la situation actuelle pour un instant.
Levez vous et faites quelques pas.
Étirez-vous.
Très vite, vous trouverez que le stress a diminué.
C’est parce que vous êtes maintenant détendu et que la détente est le meilleur remède contre le stress
Que faire pour le stress - Sourire est une autre façon de diminuer le stress
Que faire pour le stress
Si vous êtes à votre travail, il suffit de vous lever et de sourire à votre collègue qui se trouve près de vous.
Vous remarquerez un changement dans votre humeur.
Vous pouvez aussi apprendre quelques techniques de yoga ou de médiation.
Vous pouvez également inventer vos propres techniques de gestion du stress.
L’idée de base est d’identifier la cause du stress et d’en sortir un moment pour pouvoir la gérer.
Faire une petite ballade tout en regardant la nature est une autre façon de soulager le stress.
Boire un verre d’eau ou jouer à un jeu quelconque sont de simples techniques de gestion du stress.
Le but est de changer votre centre d’attention ensuite, lorsque vous reviendrez sur le problème, il ne vous semblera plus aussi monstrueux qu’avant.
Que faire pour le stress - Voici cinq étapes rapides pour soulager le stress:
- Ne restez pas là.Bougez !Selon de nombreux psychologues, le mouvement crée l’émotion.Vous remarquerez que lorsque vous êtes en mode veille il est plus facile de souffrir de dépression.En effet, votre rythme cardiaque ralentit, moins d’oxygène arrive à votre cerveau et vous êtes affaissé sur une chaise empêchant l’air d’atteindre vos poumons.
Je vous mets au défi à l’heure actuelle, indépendamment de la manière dont vous vous sentez, de vous lever et de marcher à un rythme rapide.
Peut-être que vous pourriez avoir envie d’aller dans une salle vide et de bouger un peu.
Cela pourrait paraître stupide, mais les résultats parlent d’eux-mêmes.
Essayez-le maintenant pendant quelques minutes.
Ça fonctionne comme par magie.
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Les personnes atteintes de troubles de l’anxiété pourraient craindre que l’exercice physique déclenche une crise de panique.
Après tout, quand vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente, vous commencez à transpirer et votre respiration devient plus forte.
Ne paniquez pas, il ne s’agit pas d’une crise !
Dites-vous le encore et encore pendant que vous faites de l’exercice.
Sachez qu’il y a une grande différence entre le côté physique de l’exercice et ce qui se passe quand vous faites de l’exercice
- Sentez les roses.Comment faire pour sentir les roses ?
que diriez-vous d’investir de l’argent pour un voyage dont vous rêvez ?Visiter un pays exotique pour stimuler votre imagination et votre créativité.Vous avez besoin de vous détacher un peu de vos activités et de votre routine quotidiennes.
- Aidez les autres à faire face à leurs problèmes.C’est très thérapeutique de vous enrichir en aidant les autres.Vous serez surpris du nombre de personnes dont les problèmes sont pires que ceux auxquels vous devez faire face.Vous pouvez offrir votre aide de nombreuses façons.Ne traînez pas au lit sinon vous allez vous laissez prendre par la dépression et le stress.
Sortez et aller aider quelqu’un.
Mais attention.
Ne vous laissez pas embarqué dans les problèmes des autres pour oublier les vôtres.
Mes amis et ma famille m’appellent constamment quand ils ont besoins de conseils ou quand ils veulent sortir.
Je leur dis en plaisantant : « N’appelez pas un fou si vous avez besoin de conseils ! ».
Mais parfois je me soucie de ceux qui m’appellent et me retrouve perturbé par les histoires qu’ils me racontent.
Cela rajoute une couche de stress à celui que j’ai déjà et je réalise que je dois en sortir et me remettre en question tout comme mes priorités.
J’en suis maintenant au point de leur dire que je ne peux tout simplement pas leur parler maintenant et leur demande de me rappeler plus tard.
Parfois ils sont vexés mais le plus souvent ils comprennent.
J’ai appris à ne pas trop me laisser perturber par leurs réactions.
- Riez un peu.Vous avez certainement déjà entendu dire que le rire était une bonne thérapie.Il soulage les tensions et détend les muscles.Il provoque des afflux de sang vers le cœur et le cerveau.Plus important encore, le rire libère un produit chimique qui soulage le corps de ses douleurs.
Chaque jour, les chercheurs découvrent de nouveaux bienfaits au rire.
Permettez-moi de vous poser cette question: « Vous payez-vous une bonne crise de rire de temps en temps ? »
Bien sûr que vous le pouvez.
Qu’est-ce que vous attendez ?
Allez voir une comédie ou louez des films humoristiques.
-
Usez vos genoux.
S’il existait un remède durable à vous donner dans les moments difficiles ce serait la prière.
Beaucoup de personnes, en fonction de leur foi, l’appèlent la méditation.
Peu importe comment vous le nommez aussi longtemps que vous aurez un endroit où vous réfugier.
Vous avez là quelques solutions miracles pour les moments de stress
Vous en voulez plus ?
Pas de problème !
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Bien Amicalement,
Aurore
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble