Sur www.calories.fr, j’ai trouvé de quoi approfondir le travail que je fais au quotidien sur la diététique de mes repas.
J’ai calculé tout d’abord mon besoin en calories et nutriments par jour et par repas : j’ai appris que j’avais besoin de 2120 KCal / jour :
Seulement, je ne vais pas m’attacher à ces chiffres dans la mesure où je souhaite perdre du poids.
Je préfère miser sur un apport de 1200 / 1500 KCal par jour …
Sur ce site, on peu justement calculer les calories des menus que nous réalisons.
Exemple :
Mettons que je décide de manger une poêlée de pâtes au blé complet, champignons de Paris et surimis à la crème fraîche allégée avec une pomme et un yaourt pour dessert. Ce repas fait 410 KCal et a une note de 8/10 en terme d’équilibre alimentaire.
Lien : http://www.calories.fr/m-5g2s362s3p5k65,f984gaq3h