Sommeil et sophrologie article issu de forum psychologies

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"Pour retrouver le sommeil, il est important d'apprendre au mental à se dé-focaliser de l'idée de vouloir dormir. Plus on souhaitera dormir et plus le mental fera blocage car celui-ci entraînera au niveau corporel des tensions. Apprendre à faire le vide en se recentrant sur soi pour mieux relâcher son corps est fondamental. La combinaison corps-esprit étant liée, si le mental se détache de la fixation (du problème), alors le corps se détendra. La Sophrologie est reconnue pour apporter de très bons résultats dans ce sens. Ces techniques orientées sur la respiration, la relaxation, la pensée positive, la visualisation mentale mais aussi tous ces rituels permettant de mieux récupérer en journée et peuvent fortement contribuer à améliorer le sommeil. "