La cruelle vérité sur vos bonnes résolutions du nouvel an (et pourquoi vous allez échouer)

Il y a quelques jours, vous avez certainement pris vos bonnes résolutions pour l’année 2013.

Vous avez peut-être décidé d’arrêter de fumer, de maigrir, ou de reprendre le sport (ce sont les plus communes).

Ou bien, concernant votre business, vous avez peut-être décidé de rédiger plus d’articles, d’apprendre le copywriting, ou de vous former à la lecture rapide.

La vérité, c’est que vous n’arriverez pas à tenir vos bonnes résolutions.

Voici pourquoi (et comment changer la donne) :

Allez-vous tenir vos bonnes résolutions ?

Le problème avec vos bonnes résolutions

Les bonnes résolutions que vous avez prises pour cette année sont probablement les mêmes que l’année dernière. Et que toutes celles d’avant.

Pourtant, malgré vos bonnes intentions, vous les aviez abandonnées. Et c’est ce que vous risquez de faire cette année encore…

Je suis bien placé pour le savoir, parce que je l’ai fait pendant des années…

Par exemple, pendant longtemps, mes quatre principales bonnes résolutions étaient :

• Arrêter l’alcool
• Arrêter la clope
• Me remettre au sport
• Me lever le matin (je me levais souvent entre midi et 15h)

Et chaque année, c’était pareil :

Je n’achetais plus de cigarettes, ni d’alcool. Ainsi, comme je l’en avais plus, je n’en consommais plus. Et je me forçais à me  lever tous les matins pour aller courir.

Résultat ? Je tenais deux semaines. Maximum un mois. À un moment ou un autre, je finissais toujours par péter un câble… Et du coup, que se passait-il ? Et bien…

Je m’achetais une cartouche de clopes, une bouteille de whisky, je me déchirais la tronche jusqu’à pas d’heure, puis je dormais jusqu’à midi le lendemain (voir plus).

Pourquoi ? Parce que cela me réclamait trop d’efforts. Trop de changements d’un coup. Et je finissais toujours par abandonner, et par reprendre mes mauvaises habitudes.

C’est peut-être ce qui vous arrive chaque année.

Vous vous lançais avec les meilleures intentions du monde, mais vous n’arrivez pas à tenir le rythme. Et vous finissez, tôt ou tard, par abandonner.

Pourtant, il existe une façon simple pour apporter de réels changements dans votre vie. Il suffit de…

Se focaliser sur une seule bonne résolution à la fois

Pourquoi ? Pour deux raisons :

1. Pour minimiser l’effort

Chaque bonne résolution, chaque nouvelle habitude que vous voulez adopter, réclame un effort. Elle nous oblige à changer. Et c’est justement cela le problème.

Parce que notre cerveau déteste le changement. Il fait tout pour y résister, sans que nous en ayons conscience.

Et plus nous essayons de changer de choses dans vos vies, plus notre cerveau y résiste.

D’où la raison pour laquelle il est préférable de ne changer qu’une chose à la fois. Afin d’avoir le moins de résistance possible.

2. Pour garder le focus

Nous sommes incapables de nous concentrer sur plusieurs choses en même temps.

Dans son livre, L’Art d’aller à l’essentiel, Leo Babauta explique :

« Ce n’est ni l’autodiscipline, ni la récompense, ni la force de la volonté, ni même la motivation (bien que celle-ci reste malgré tout un élément essentiel) qui garantissent le succès, mais bien votre pouvoir de concentration. »

Voici donc pourquoi plus de 80 p. cent des bonnes résolutions ne sont tenues. Parce qu’à vouloir attraper plusieurs oiseaux en même temps, on finit par n’en attraper aucun…

Votre plan de réussite pour 2013

Voici votre plan d’action pour l’année 2013.

1. Faites ou refaites la liste de vos bonnes résolutions (personnelles et professionnelles).

2. Pour chacune de ces résolutions, indiquez une note de 1 à 10 (10 étant celles qui auront le plus grand impact positif dans votre vie).

3. Sélectionnez celle qui a le plus d’importance et notez-la sur une feuille. Gardez cette feuille sur vous, et lisez-la plusieurs fois par jour. Pour aller plus loin, vous pouvez même afficher cette bonne résolution un peu partout chez vous (au-dessus de votre écran d’ordinateur, au-dessus de votre télévision, sur la porte du frigo, sur celle des toilettes…).

4. Concentrez-vous uniquement sur cette bonne résolution, et oubliez les autres (pour le moment).

5. Une fois votre objectif atteint, choisissez en un autre dans votre liste, et recommencez le processus.

Alors , par quelle bonne résolution allez-vous commencer ? Et pourquoi ?

Photo Photo © laurent hamels – Fotolia.com

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