Nouvelle recherche: Voici la meilleure habitude à avoir pour perdre du gras

Dans la science, peut de choses sont absolument certaines. Des diètes ' peu de glucides'' ou ''beaucoup de glucides'' sont disponibles et beaucoup de gens débattent leurs propriétés depuis des lunes. Est-ce que les collations font maigrir ou engraisser? C'est supposé être une affaire d'âge. Même la quantité de calories mangées versus celles dépensées sont sujettes à discussion, car ce n'est plus vraiment accepté que c'est la chose la plus importante pour l'amaigrissement. Vous voyez comment vous pouvez y perdre votre latin?

Voici une étude qui a du poids: manger dans la fin de la soirée augmente les risques d'obésité et d'embonpoint. Le fait de grignoter après la noirceur serait problématique pour tous les âges. Deux études ont fait la lumière sur le point et ont expliqué le processus:

LA première étude a vérifié l'effet du petit goûter en soirée su le métabolisme. Ils ont pris 11 femmes en santé et puis leur ont fait manger 210 calorie de plus par jour, à 10h am ou 23h pm, pendant 13 jours. Manger leurs collations dans la soirée et la pire chose. L'oxidation des gras (qui métabolise l'énergie ou lieu de l'entroposer dans le gras ) est diminué, les mauvais gras (LDL) et le cholestérol sont devenus élevés dans le sang. Après la préiode d'étude, les marququrs métaoliques étaient tous plus élevés.
La deuxième étude a utilisé 52 personnes volontaires pour vrifier si le sommeil avait un impacr sur le poids. Manger dans la soirée ou avant le dodo prédisposait les gens à la prise de poids, car ça les faisait manger plus de calories. UN phénomème qui est encore plus grand pour ceux qui mangent en regardant la télévision.

Trucs: ne pas manger après 18h et après le souper, ou après 20h pour les ''oiseaux de nuit''. Mangez des choses pauvres en glucides après la noirceur!!!

Références: