Power Plate: seule ou avec un coach ?

Tonifier, raffermir, affiner… On en rêvait, la Power Plate le fait ! Inventée dans les années 70 pour l’entraînement des cosmonautes russes, cette machine révolutionnaire a su trouver son public et est désormais la meilleure alliée de toutes celles qui souhaitent sculpter leur silhouette en douceur. Alors plutôt en salle ou devant la télé ?

Jamais sans mon entraîneur

Tous les spécialistes le diront : la pratique de la Power Plate ne s’improvise pas, et mieux vaut être accompagnée, au moins pour ses premiers pas.
« La Power Plate fonctionne sur un principe de vibrations, qui viennent déclencher des contractions musculaires involontaires », explique Ombeline, coach à Paris. En effet, les oscillations produites vont faire réagir le corps, qui va chercher à rétablir l’équilibre : « Dans ce type de travail, nous ne sommes pas à l’abri de mauvaises postures qui pourraient provoquer des douleurs.
Le coach est là pour nous aiguiller dans les exercices, et nous aider à adopter les meilleures positions, efficaces et sans danger. »
Un des autres grands atouts de la Power Plate : être adaptée à tous les niveaux, à tous les types d’entraînements et à tous les objectifs ! Des avantages considérables, à condition de savoir adapter l’utilisation à son profil. « Après s’être fait une idée précise de votre niveau et de vos envies, le coach va vous établir un programme personnalisé, sur plusieurs séances : nature et durée des exercices, intensité des variations », détaille Ombelline.
À la clé : un programme sur mesure, en adéquation parfaite avec les objectifs forme et minceur de chacune. Une baisse d’envie ? L’entraîneur est là pour insuffler l’énergie nécessaire. Une mauvaise respiration ? Il aide à (re)prendre de bonnes habitudes. Ce presque « ange gardien » de la forme veille sur nous, et ce n’est pas notre nouvelle silhouette qui nous dira le contraire !
Pour Carole, un planning sur mesure « Au bout de six séances en centre, j’ai commencé à remarquer que ma silhouette était mieux dessinée. J’étais donc ravie des résultats, mais mon emploi du temps a pris le dessus, et j’ai été obligée d’annuler des séances à plusieurs reprises. Moins d’entraînement, moins de suivi, moins de résultats… J’ai donc décidé d’investir dans la version maison pour pouvoir en disposer quand bon me semble. »

Quand je veux, ou je veux… avec « my power plate »

Travail, enfants, amis, loisirs… Pas toujours facile de trouver du temps pour se rendre dans un centre de remise en forme. Power Plate y a pensé, en mettant au point une version permettant de s’entraîner chez soi, en se passant des services d’un coach : place à « My Power Plate ».
Une fréquence réglée à 35 Hz, des programmes préenregistrés, un guide d’utilisation, un poster reprenant les différentes positions et un DVD…
L’utilisation de « My Power Plate », déclinaison du modèle professionnel, permet de bénéficier de ses bienfaits en toute sécurité, comme l’explique Carole, utilisatrice depuis quatre mois : « J’avais déjà utilisé la Power Plate en centre. Mais même si ça n’avait pas été le cas, les outils sont vraiment pédagogiques, et permettent de maîtriser rapidement la machine et d’optimiser son utilisation. » C’est parti pour une séance d’abdos, matin, midi ou soir.

Par Camille Anseaume
Copyright : Photo DR.

Des résultats qui laissent rêveur

Selon les promesses de la Power Plate, les progrès se font rapidement sentir à raison de 2 ou 3 séances de 10 minutes par semaine.
Renforcement musculaire puisque chaque muscle est sollicité.
Diminution de la cellulite avec des exercices adaptés et spécifiques qui permettent de se masser grâce aux vibrations émises par la machine.
Accroissement de la densité osseuse.
Amélioration de la circulation sanguine, élimination des toxines et des tensions musculaires.

Où pratiquer ?

A Paris :
Power Institute
83, avenue Niel
75017 Paris
Tel : 01 48 88 00 80
www.power-plate-institute.fr
Coach’in Paris
326, rue Saint-Martin
75003 Paris
Tel : 01 48 87 17 41
www.coachinparis.fr
Short Time
25, rue Descartes
75005 Paris
Tel: 01 43 29 93 52
www.short-time.fr
Centre Body Coach
5, rue de Varenne
75007 Paris
Tel : 01 42 22 00 87
www.centrebodycoach.com
Evoforme
4, rue de Surène
75008 Paris
Tel : 01 42 66 27 51
www.evoforme.com
Body Allure
47, rue du Faubourg Saint-Antoine (sur cour)
75011 Paris
Tel : 01 43 45 44 28
www.bodyallure.fr
Club 56
56, avenue de St-Mandé
75012 Paris
Tel : 01 43 43 04 33
www.leclub56.fr
L’île de beauté
10, rue Mouton-Duvernet
75014 Paris
Tel : 01 45 41 06 32
www.liledebeaute.fr
Equilibre & Bien-Etre
170, rue de la Convention
75015 Paris
Tel : 01 47 05 72 50
Le Club
20, rue Benjamin Franklin
75016 Paris
Tel : 01 45 25 96 54
http://www.centre-leclub.com
En Ile de France :
100% Coach
44, rue de Paris
94470 Boissy-St-Leger
Tel : 01 45 95 40 87
N&N Beauté
6, avenue Pierre Brossolette
94000 Créteil
Tel : 01 42 07 85 93
Vitaleo 6/8, rue Charles de Gaulle
91330 Yerres
Tel : 01 60 46 46 46
Tonicity
99, route de Corbeil
91390 Morsang sur Orge
Tel : 01 69 04 25 67
Heka Center Triade 1 – 15, bld Robert Thiboust
77700 Serris – Val d’Europe
Tel: 01 60 04 67 07
www.hekacenter.fr
Power Plus
22, rue des Etats Généraux
78000 Versailles
Tel : 01 30 21 45 49
www.powerplus-versailles.fr
J’m Tonic
2 bis, avenue Desfeux
92100 Boulogne
Tel : 01 41 41 02 12
www.jmtonic.com
Berverly Center
11, rue Jean-Pierre Timbaud
92130 Issy les Moulineaux
Tel : 01 47 65 82 06
http://www.power-center.fr
Body Next
10, avenue de Paris
95600 Eaubonne
Tel : 01 34 27 69 01
www.bodynext.fr
Plus d’adresses dans votre région sur www.powerplate.fr