Survivre à l’automne: la luminothérapie à la rescousse

Certaines personnes ont plus de difficultés a survivre à l’automne et en hiver a cause du manque de lumière. Leur humeur, leur état général peuvent ressentir une dépression pendant cette période .. heureusement, il est possible de recréer une lumière qui aidera a passer ces longs mois
Nuage

 

Survivre à l’automne: la luminothérapie à la rescousse

Photo: Fotolia

La luminothérapie à la rescousse des gens qui sont aux prises avec des problèmes de dépression ou de fatigue saisonnières.

Si vous êtes de ceux et celles qui ressentent férocement les effets de l’automne et du manque progressif de lumière qui s’ensuit, c’est peut-être le moment de découvrir la luminothérapie.

Vous en avez entendu parler, mais cela ne vous semble pas utile? Sachez que si vous faites partie du 5 % qui se dit victime de dépression saisonnière, il s’agit sûrement de votre meilleure solution.

D’abord, il faut comprendre que les fatigues, somnolences et impressions de ralenti que vous ressentez en automne et en hiver sont souvent dues au fait que le corps sécrète de la mélatonine lorsque l’on ferme les yeux ou que la lumière est très basse. Le corps entre alors en mode « veille ».

Certaines personnes sont plus sensibles à ce phénomène, et c’est pourquoi ces cas sont tout indiqués pour une séance de luminothérapie.

D’abord, il vous faudra vous procurer une lumière spéciale, blanche, qui filtre les ultraviolets. Les infrarouges sont aussi bénéfiques.

Pour un effet maximal, topsante.com parle d’une séance quotidienne de 30 minutes par jour, tout au long des saisons froides. Les spécialistes ajoutent que d’effectuer le traitement le matin serait plus efficace que de le faire le soir.

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