7 raisons de gérer votre stress. Raison 1 : Reprendre le contrôle et s’en servir de la bonne manière. (2/9)

Dans cette série d’articles, je vous ai promis de vous aider à découvrir la raison ultime qui vous remue les tripes pour construire plus rapidement votre propre stratégie préventive de gestion du stress.

Comme je le disais dans l’article précédent, sans bonne raison valable pour passer à l’action et prendre son stress en considération, on a tendance à « zapper » le problème.

On ne se remet pas en question (car c’est douloureux) et on a tendance à espérer aveuglément que le problème disparaisse. Malheureusement pour nous, nous y revenons toujours tôt ou tard lorsqu’un évènement tragique pointera le bout de son nez.

Maintenant vous allez découvrir la 1ère raison de construire votre propre stratégie préventive.

Mais avant j’aimerais vous poser quelques questions :

• Quel prix êtes-vous prêt à payer pour vous sentir fier et responsable de votre parcours (et cela, malgré vos difficultés) ?
• Est-ce que vous en avez assez de vous sentir impuissant face au stress ?
• Trouvez-vous cela normal de vous avouer vaincu d’avance et de rentrer chez vous sans pêche avec les batteries à plat ?

Et si vous possédiez « le truc » pour gérer votre stress ? Et si vous pouviez garder le contrôle de la situation et cela malgré les difficultés ?

Imaginez ce que cela pourrait vous apporter face aux problèmes de la vie quotidienne et dans vos projets personnels…

Mais avant d’en arriver là, imaginez ce qu’une bonne stratégie préventive pourrait vous apporter dans la vie :

• Vous pourrez retrouver de la confiance, la générer de manière systématique (aussi longtemps que vous ferez l’effort de vous surveiller au quotidien).
• Vous pourrez prendre conscience à l’avance des problèmes qui pourraient vous arriver et vous y préparer dès maintenant au lieu de réagir dès qu’ils se produisent.
• Vous pourrez enfin libérer votre créativité parce que lorsque vous aurez les idées claires, votre imagination fera émerger en vous des solutions et des idées fantastiques pour résoudre vos problèmes.
• Si vous êtes prêt à faire face au stress et que vous êtes armé pour ça, la nature veut qu’une certaine joie, une énergie créatrice émergent de vous et vous donne la capacité à trouver plus de solutions à vos problèmes.

En quelque sorte c’est comme si vous aviez désherbé le jardin, de nouvelles graines peuvent alors y pousser, car les conditions y sont favorables.

Comment retrouver ce sentiment de contrôle ?

Connaissez-vous la règle du 80/20 appliquée à la gestion du stress ? C’est facile, imaginez que de très petites actions peuvent facilement vous donner cette sensation de contrôle, par exemple :

• Prendre 10 minutes dès le matin pour écrire votre plan d’action quotidien.
• Prendre 5 minutes par jour pour ranger votre tiroir, trier et classer vos documents.
• Prendre l’habitude de refuser toutes les nouvelles demandes (de dire non) ou de les reporter à plus tard pour prendre le temps de les étudier. (Souvent vous vous trouvez débordé parce que vous voulez rester sympa avec tout le monde, ce qui malheureusement ne rend service à personne).
• Prendre 2 secondes pour observer votre respiration avant de répondre à quelqu’un ou de lui demander quelque chose, cela vous apaisera et rassurera votre interlocuteur.
• Prendre 10 minutes pour enquêter sur l’origine de votre stress personnel (tout le monde n’a pas les mêmes problèmes).

Se retenir pour éviter les excès dans les domaines suivants :

• Les dépenses et achats compulsifs que vous regrettez.
• Les investissements risqués.
• Les associations qui demandent plus de temps que vous n’en avez.
• Les sorties tardives qui vous fatiguent pour la semaine entière.
• Les repas lourds à digérer qui vous assomment toute la journée.
• Les projets qui vous font envie, mais qui dispersent ou retardent vos objectifs prioritaires.

Si vous avez déjà essayé, vous verrez que ces petites actions peuvent grandement aider à prendre un bon départ, c’est le plus petit effort de rien du tout qui vous fera avancer dans la bonne direction et donc c’est déjà un grand pas.

Prêtez alors plus d’attention à la sensation que vous éprouvez lorsque vous faites ces petites choses, il n’y a que de cette manière que vous verrez si ça marche pour vous.

Et vous, qu’est-ce qui vous bloque ou qui vous empêche de retrouver ce sentiment de contrôle ?

Inscrivez dans les commentaires ci-dessous la raison principale qui vous empêche de vous sentir en contrôle, y a-t-il quelque chose dont vous auriez besoin pour éprouver cette sensation et qui vous manque à l’heure actuelle ?

Voici ce que vous découvrirez dans l’article de la semaine prochaine :

• L’impact redoutable si vous ne prenez pas votre stress au sérieux et comment s’en servir pour passer à l’action tout de suite.
• L’erreur à ne pas commettre avant de gérer votre stress et comment l’éviter.
• L’enquête facile à réaliser pour savoir comment pense et réagit votre entourage sur le sujet du stress et vous en inspirer pour démarrer.

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