Bien débuter avec la corde à sauter

Je vous ai raconté il y a quelques jours que j'avais dû me racheter un pèse-personne, et bien avec celui-ci une corde à sauter était offerte.
La corde à sauter est un exercice complet avec de multiple bienfaits.

La corde à sauter est une activité sportive à la portée de tous, l'important est de ne pas brûler les étapes et de prendre le temps de progresser.
Pour pratiquer, portez toujours des baskets si possible avec bon amorti, gardez les genoux souples et les mains au niveau de la taille.

1. Commencez par un échauffement de l'ensemble du corps (n'oubliez pas le haut du corps qui est sollicité lors de l'exercice)
2. Commencer par faire 10 sauts avec la jambe droite devant (vous savez, on sautait comme ça dans la cour de récré). Puis faire 10 sauts avec la jambe gauche devant. Si tout se passe bien après la 1ere série essayez d'en faire une 2ème puis une 3ème
3. Lorsque le souffle et la coordination s'améliore, passez à l'étape suivante et sautez à pieds joints
4. Lorsque vous êtes au top, sautez une jambe après l'autre plus ou moins rapidement selon votre niveau. Levez bien haut les genoux pour éviter de vous prendre les pieds dans la corde
5. Quand vous maîtriserez tout, amusez-vous à alterner les différents type de sauts pour des entraînements 10 à 20 min.

Et à force d'entraînement, voilà ce qu'on devrait être capable de faire....

Allez on y croit !! Tous à votre corde à sauter héhé :)