Je suis un iPhone addict ;)
Je vous rassure. Je ne l’utilise pas pour lire mes emails toutes les 5 minutes, mais j’ai téléchargé un bon nombre d’applications qui m’aident à entretenir ma santé, gérer une partie de mon business, et gagner en efficacité.
J’ai tout centralisé dans mon iPhone pour rester « connecté » avec mes objectifs.
Voici quelques-unes des applications que j’utilise…
Iphone Addict ;)
Boire de l’eau
On nous rappelle sans cesse que pour être en bonne santé, il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. J’en parlais d’ailleurs dans mon article Votre cerveau est-il bien entretenu ? Vérifions.
Le faites-vous ?
La vérité, c’est que c’est difficile. Parce qu’une fois absorbé dans une activité, on ne pense plus à s’hydrater régulièrement. C’était mon cas…
La solution ? Une petite application qui vous rappelle régulièrement de boire un verre d’eau. Elle se nomme L’eau amincissante, L’eau de santé.
Vous la configurez comme vous voulez. Vous indiquez la quantité minimale d’eau que vous devez boire chaque jour. Et les heures auxquelles l’application doit vous rappeler de boire un verre.
Ainsi, vous recevez une notification dès qu’il est l’heure de boire de l’eau.
Rappelez-vous :
« Buvez 8 verres d’eau par jour pour rester mince et en bonne santé,
Boire 8 verres d’eau fraîche par jour est énergisant,
En buvant au moins 8 verres d’eau par jour, la peau est regonflée,
Buvez 8 verres d’eau par jour pour vaincre la maladie,
L’eau aide le régime en stimulant la combustion des lipides et le métabolisme,
Buvez 8 verres d’eau par jour pour prévenir le rhume,
L’eau est énergisante pour la peau,
Buvez 8 verres d’eau par jour, buvez la santé. »
L’idée, bien évidemment, n’est pas de se forcer à boire quand on n’a pas soif, mais simplement de penser à s’hydrater régulièrement.
Bouger
Il est conseillé de faire au moins 20 minutes de marche rapide ou de course à pied chaque jour.
Je ne sais pas pour vous, mais moi j’ai eu beaucoup de mal à m’y remettre. Et quand je m’y remettais, ça ne durait jamais bien longtemps…
Puis j’ai découvert Runtastic. Et tout a changé.
Alors, c’est quoi Runtastic ?
C’est une application de suivi d’activité sportive. Vous pouvez l’utiliser pour de nombreux sports : marche rapide, course à pied, vélo, rollers, football, etc.
Elle utilise le GPS intégré à l’iPhone et vous donne la distance parcourue, votre vitesse, les calories brûlées, le tracé de votre parcours, et un grand nombre d’informations utiles.
L’avantage, c’est que vous pouvez vraiment définir des objectifs : courir 30 minutes, brûler 300 kcal, courir 5 kilomètres, battre votre ancien temps…
Le tout se synchronise avec le site web de Runtastic, et vous permet de suivre vos progrès de façon très détaillée.
Pour aller plus loin, vous pouvez même acheter des programmes d’entrainement de tous niveaux. Comme « Perdre du poids », « Savoir courir 30 minutes sans s’arrêter en 6 semaines », ou même « Finir un marathon en moins de 4 heures. »
Si vous voulez vous remettre au sport, ne serait-ce qu’à la marche rapide, alors téléchargez la version gratuite de Runtastic. Moi, elle m’a vraiment aidé.
Avoir une activité sportive régulière permet non seulement d’entretenir sa ligne, mais aussi de bien oxygéner votre cerveau.
D’ailleurs…
Respirer
J’ai découvert une petite application simple, mais vraiment sympa, pour faire de la cohérence cardiaque.
C’est quoi la cohérence cardiaque ?
Bon… Je ne vais pas vous faire un cours, mais disons de façon très simpliste que c’est une technique de respiration apportant de nombreux bienfaits.
La cohérence cardiaque peut vous aider (entre autres) à :
- réduire le stress
- vous relaxer, vous apaiser
- mieux gérer vos émotions
- augmenter votre énergie
- améliorer votre sommeil
- mincir
- dynamiser votre système immunitaire
- avoir une meilleure clarté mentale,
- et j’en passe…
La façon dont on respire détermine en grande partie notre état interne.
Par exemple, pour vous relaxer, l’expiration doit être plus longue que l’inspiration. À l’inverse, pour vous dynamiser, l’inspiration doit être plus longue que l’expiration.
C’est ce que vous aide à faire l’application RespiRelax développée par l’établissement thermal Les Thermes d’Allevard.
Le principe est on ne peut plus simple :
Vous sélectionnez l’état que vous recherchez (équilibre, relaxant, dynamisant), puis vous synchronisez votre respiration sur une bulle qui monte (inspiration) et qui descend (expiration).
En 5 minutes, vous évacuez le stress ou vous vous dynamisez. Et surtout, vous oxygénez votre cerveau.
RespiRelax est gratuit. Profitez-en.
Faites une petite séance juste avant de vous mettre au travail. Vous serez surpris des résultats.
Avoir un bon sommeil
Je vous le disais hier : bien dormir est important.
Je suis bien placé pour le savoir, parce que j’ai souffert pendant longtemps de troubles du sommeil (difficulté à m’endormir, difficulté à émerger, etc.) C’est familial…
J’ai donc lu à peu très tous les livres sur ce sujet. Et tous disaient la même chose : il faut découvrir notre cycle du sommeil et s’y tenir.
Le problème, c’est que ce n’est pas facile. Tout au moins, moi, je n’y arrivais pas… jusqu’à ce que Jean-Philippe Touzeau me donne la solution dans son livre Réveil Ultra Matinal.
Cette solution, c’est Sleep Cycle.
Cette application analyse vos mouvements pendant votre sommeil et déterminer votre cycle.
Elle n’est pas ultra précise, mais elle m’a tout de même permis de mieux connaitre mon cycle du sommeil. Ainsi que le meilleur moment pour me réveiller de façon naturelle. En pleine forme.
Au passage, merci Jean-Philippe ;)
Et le webmarketing dans tout ça ?
J’y viens…
Il y a quelques mois, je vous parlais des 7 applications iPad que j’utilise pour travailler plus efficacement. Ces applications existent aussi sur iPhone.
Je les utilise encore aujourd’hui… sauf une.
J’ai remplacé le gestionnaire de tâche Wunderlist par Things.
Pourquoi ? Parce que Wunderlist a un petit défaut : il ne permet pas de programmer des tâches récurrentes. Cela me gênait.
Je l’ai donc remplacé par Things. Il est complet, ergonomique, et simple d’emploi.