12 semaines… pour chasser les mauvaises habitudes {Santé !}

Bonsoir,

2 fois ne sont pas coutume : non seulement je publie le s soir, mais en plus, je publie un des rares articles de ce blog qui n’est pas calorique. Alors oui, voilà, j’ai décidé de me donner 12 semaines afin de chasser mes mauvaises habitudes. J’espère secrètement et humblement entraîner quelques uns d’entre vous avec moi ( être une source d’inspiration, c’est le souhait de 99% des blogueurs !!!).

Pourquoi cette chasse aux mauvaises habitudes ?

« First we form habits, then they form us.  Conquer your bad habits, or they’ll eventually conquer you. » –Dr. Rob Gilbert

La version française c’est « Nous façonnons d’abord nos habitudes, puis nos habitudes nous façonnent  » . Maîtrisez vos mauvaises habitudes, ou finalement , ce sont elles qui vous maîtriseront. Bref, en gros, je n’ai pas envie de me laisser engloutir par mes mauvaises habitudes de mal bouffe, manque de sommeil et manque d’activité. C’est mauvais pour la santé…

Pourquoi 12 semaines ?

Pour plein de raisons

1. dans 12 semaines, c’est la fin de l’année, le 31 décembre
2. 12 semaines c’est assez long pour acquérir des habitudes. On parle bien d’acquérir des habitudes, et ce , de manière durable
3. parce qu’il parait que quand on change ses habitudes, il nous faut 4 semaines pour en mesurer les effet, 8 semaines pour que nos proches s’en apercoivent et 12 semaines pour que le reste du monde s’en rende compte. On s’en fout du monde, mais 12 semaines, je ne lacherai pas !
4. Ce ne sont là que les 12 premières semaines.

Pourquoi maintenant ?

Pourquoi pas ? Oui, c’est l’automne, les fêtes de fin d’année approchent etc etc… Mais au final il y aura toujours une raison de ne pas le faire donc l’arrivée de l’automne est un argument non recevable !!!  Pour ma part il n’est pas question d’avoir envie de nouvelles habitudes, c’est une question de besoin !

Comment ?

En me fixant des objectifs simples, tenables et mesurables toutes les semaines. J’ai commencé par voir un nutritionniste, par besoin d’un garde fou et dd’un suivi. Ensuite ,j’ai dédramatisé. Figurez vous qu’il y a peu, j’ai compris  que ( souvent ) tout commence dans la tête et penser positif fait la différence. Donc voilà, je ne vais pas mourir dans mettre 2 sucres dans mon thé, et m’imaginer en train de faire mon jogging simplifie énormément le passage à l’acte !!!Je veux rester positive !

Dernière chose: j’y vais en aveugle, sans balance, ou presque, car ce changement d’habitudes ne me sera que salutaire. Quoiqu’il en soit, j’irai mieux. Pas de balance, enfin presque, en semaine 6 puis en semaine 12.

Objectifs de la semaine 1

1- Suivre mon programme de jogging. L’application iPhone « Couch to  5K »  est un programme qui permet d’apprendre à courir progressivement 5km, (soit environ 30 minutes) en 9 semaines. Cette semaine c’est 3 séances de marche 5 minutes pour s’échauffer, puis on alterne 1 minute de course et 1 minute 30 sec de marche pendant 20 minutes « .

2- Manger sans sucre ajouté

3- Coucher à 23h dernier carat, réveil vers 6h pour temporiser le matin, prendre un bon petit dej et m’occuper de moi avant d’aller bosser

4- Boire de l’eau, beaucoup plus d’eau

5- Réfléchir, ne serait ce que 2 secondes, à l’intérêt nutritionnel de ce qui franchit le seuil de ma bouche

Je ne suis pas pour autant déconnectée de la réalité et je vois venir les embûches : entre le CAP pâtisserie, le temps qu’il me manque, mes déplacements professionnels qui font que je mange au resto tous les jours, 2 fois par jour, les tentations… Mais restons positifs, on surmontera les obstacles quand il seront en face de moi !

Alors, qui parmi vous est tenté par une petite remise en forme afin d’aborder 2013 en ayant la patate ?