Voici un extrait du dossier "Gardez la forme : Mettez tous les atouts de votre côté !" de David Derbyshire du magazine Sélection du Reader's Digest d'octobre 2012 :
"Pour bien vieillir, il faut...
1) Pratiquer une activité physique à raison de deux heures et demie par semaine (ou deux fois dix minutes par jour)
2) Manger beaucoup de fruits et de légumes ; réduire sa consommation de sucre et éviter les graisses cuites.
3) Boire avec modération : limiter la prise d'alcool à un ou deux verres par jour
4) Arrêter de fumer : les bénéfices sont immédiats, même à 90 ans
5) Mener une vie sociale active, afin de stimuler son esprit
6) Considérer le vieillissement avec une pensée positive, les risques de dépression ou de maladie sont moindres
7) Effectuer un bilan oculaire tous les deux ans
8) Eviter de s'exposer trop lontemps au soleil, à cause des risques de cancer de la peau
9) Avoir de bonnes nuits de sommeil. Dormir protège le coeur, combat la dépression et réduit les inflammations
10) Effectuer régulièrement un bilan de santé."
(source image : clipart Microsoft Office)
Pour aller plus loin :
- Comment vaincre la déprime ?
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