Entraînement Marseille-Cassis : semaine 3/6

On est à la moitié! on calme un peu le rythme cette semaine et on donne tout dimanche!

• Mardi : 45 minutes de course A allure de croisière, on pense aussi à faire 3  fois 2 minutes de pointe de vitesse.
• Mercredi : Un petit peu de Fractionné, histoire d’avoir la puissance dans les jambes …25 min d’échauffement, puis 2×6 min(30sc allure rapide et 30s allure lente) pause au trot 5 min entre les 2 séries.
•  Dimanche : Odyssea ,avec la team GORE RUNNING WEAR ™ pour notre sortie longue, enfin pas si longue que ça …objectif moins de 55 minutes!

Notre nouveau jouet le micoach de Adidas accompagnera  nos entraînements (calories, km parcourus, vitesse moyenne… ce petit bijou nous donne toutes nos stats!) … vous pouvez déjà apprécier la bête ici ou là!