Un saut digne de Bruce Lee par Cédric, coach Capra à Paris
Par ses contributions dans le cinéma et la télévision, Bruce Lee incarne pour beaucoup l'homme faible atteignant le sommet de la perfection physique et l'invincibilité au combat à mains nues.Cédric, coach Capra à Paris, champion de France de karaté contact anime le bootcamp du jour. Il va réveiller tous nos muscles, nous montrer quelques techniques et acrobaties dignes de Bruce Lee.
Footing
Depuis notre point de rencontre habituel à la sortie du métro Château de Vincennes, nous partons en footing léger vers l'Ouest afin de trouver une clairière dans le bois. Deux nouveaux assistent à l'entraînement : Aline et Pierre.
Pompes
Chaise
Abdos
Squats
Fentes
Nous avons trouvé une clairière... et des spectateurs, c'est parti pour l'échauffement et le renforcement musculaire : pompes, abdos, squats, fentes, burpees,...
Aline, Arnaud et Alain
Les muscles sont chauds, on peut passer à plus acrobatique, un baptême du feu pour Aline et Pierre sur cet assemblage normalement destiné au pique-nique. Pas de souci, ils sont à la hauteur. Belle entrée dans le groupe ,-)
Explication
Démonstration
Coup de poing direct et blocage
Explication
Démonstration
Coup de pied direct et blocage
Arrive enfin l'initiation au karaté. Cédric enseigne aujourd'hui les techniques du coup de poing direct avec blocage et du coup de pied direct avec blocage. Les images parlent d'elles-mêmes...
Retour en footing
Etirements
Photo finale
Retour en footing vers le château de Vincennes, étirements et photo finale comme le veut la tradition ! Bravo à toutes et à tous pour cet entraînement au karaté contact.Pour participer au prochain boot camp : [email protected]
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble